СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперпктивности. Уверена многие слышали что это такое, а может даже и применяли к себе симптомы этого состояния.
Если совсем просто - это такая особенность психики, при которой человек не может надолго концентрировать свое внимание, либо это дается с очень большими усилиями.
Но не стоит к себе применять этот диагноз, основываясь лишь по роликам в Интернете. При этом, СДВГ это не редкость и всё чаще мне приходят запросы именно о проблемах в сексе, связанных с СДВГ.
Какие выделяют сложности в сексе у СДВГшников:
- Сложно концентрироваться на процессе, постоянно «улетают» в свои мысли, не могут надолго удерживать возбужденное состояние.
- Сильные колебания либидо. Не просто «в овуляцию хочу сильнее». А от «тащите сюда кого угодно, всех отымею» до «фу, секс, что за пошлятина» может пройти всего пару часов.
- Импульсивность в решениях. Иногда могут «вляпаться» в неприятные сексуальные истории «на эмоциях». Незащищенный секс, измена и тп
Конечно не все люди с СДВГ жутко импульсивные и рисковые. У разных людей СДВГ будет проявляться по разному. И в сексе в том числе.
Что делать?
✅Обратиться к неврологу за лекарственной терапией.
Таблетками правда можно серьезно выправить состояния СДВГ и это автоматически хорошо скажется на сексе. Чем ближе секс к приему таблетки, тем проще будет концентрироваться на удовольствии во время секса и снизить колебания либидо и настроения.
✅Добавить физические упражнения в рутину.
Это помогает повысить уровень нейротрансмиттеров и секс после тренировок будет более «осознанный».
✅Включайте музыку на фон.
Желательно на незнакомом языке или без слов, чтобы не начать подпевать в голове. Отвлекаться на ритм это лучше, чем в свои мысли.
✅Добавьте больше собственных действий во время секса.
Можно говорить вслух о своих ощущениях в моменте, управлять мышцами таза, следить за своим дыханием, трогать свои эрогенные зоны, сжимать руку партнера, показывая насколько вам кайфово и тд
Короче, надо загрузить голову всем что связано с происходящим сексом, вместо мыслей о том какие акции в Пятерочке. Это поможет удержать сексуальное напряжение.
✅Завязать глаза и использовать беруши.
Это помогает концентрироваться и глушить «голоса в голове». Депривация целых двух чувств помогает усилить влияние тактильных ощущений, что перебьет «отлет в свои мысли».
✅Чаще менять позы и комбинировать движения
Даже у людей без СДВГ монотонность будет вызывать «отлет в свои мысли». Надо больше экшена в сексе.
Каждому подойдет что то свое. Если одному лучше музыку включить, другому наоборот закрыть уши. Надо пробовать и экспериментировать.
Есть ли тут те, у кого СДВГ? Как у вас дела с сексом?
