И почему женщинам не стоит слишком сильно худеть?
Мы любим изводить себя диетами и тренировками, чтобы выглядеть как модели. Между тем многочисленные опросы и научные исследования доказывают: мужчинам не по душе анорексичные партнерши. И их ожидания от веса женщины вовсе не так строги, как можно ожидать.
Впрочем, нормальный вес важен не только для привлечения мужского внимания, а прежде всего для нашего здоровья. Как же понять, что у вас с ним все в порядке? Рассчитать свой Индекс массы тела.
Как рассчитать индекс массы тела?
Индекс массы тела (ИМТ) — показатель, который используется для оценки соотношения веса и роста человека. Введен он в середине XIX века бельгийским статистиком Адольфом Кетле. ИМТ помогает определить, находится ли вес человека в пределах нормы, есть ли у него избыточный вес или, наоборот, недостаток массы тела.
Этот показатель рассчитывается по формуле: вес (в килограммах) делится на квадрат роста (в метрах). Например, если ваш вес составляет 65 кг, а рост 1,65 м, то ИМТ будет равен 23,8.
Согласно ВОЗ, результаты ИМТ для женщин интерпретируются следующим образом:
- Меньше 18,5 — недостаток массы тела.
- От 18,5 до 24,9 — нормальный вес.
- От 25 до 29,9 — избыточный вес.
- 30 и более — ожирение.
Почему ИМТ важен?
ИМТ является важным индикатором общего состояния здоровья. Он позволяет оценить риски, связанные с весом.
Когда ИМТ ниже 18,5, у человека недостаток веса, а это может влиять и на репродуктивную систему, и на уровень стресса, и на внешний вид в целом. Если же ваш ИМТ ниже 15, это серьезный сигнал о том, что организму срочно требуется поддержка. Ваша первоочередная задача — обеспечить себя полноценным питанием и избегать стрессов. В такой ситуации настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом — ведь причинами такого низкого веса могут быть серьезные заболевания.
Если ваш ИМТ варьируется от 25 до 30, это указывает на начальную стадию избыточного веса. Стоит пересмотреть свои привычки, особенно в питании и физической активности, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем — сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертонию. Попробуйте улучшить качество продуктов в своем рационе и добавить в распорядок дня ходьбу, бег и функциональные тренировки.
ИМТ 30 и выше свидетельствует о различных степенях ожирения. Вероятно, вы уже сталкиваетесь с повышенной утомляемостью и нарушениями сна, которые могут быть вызваны накоплением избыточного жира. Врачи рекомендуют незамедлительно поменять образ жизни, пока ситуация еще поддается исправлению.
Ну, а если ИМТ от 18, 5 до 25, вам достаточно лишь следить за профилактикой здоровья и дальше держать себя в форме.
Несмотря на свою популярность, ИМТ имеет и ограничения. Он не учитывает соотношение мышц и жира в теле, что может приводить к неточным выводам. Например, у спортсменов с высокой мышечной массой ИМТ может быть выше нормы, хотя они могут быть в отличной физической форме. Поэтому, помимо ИМТ, важно учитывать и другие показатели, такие как объем талии, уровень физической активности и общее самочувствие.
Как ИМТ влияет на сексуальную привлекательность женщины
Ряд исследований, проведенный западными университетами, в том числе Абердинским университетом в Шотландии, установил: для мужчин привлекательны женщины с ростом 160-170 см, причем он должен быть меньше, чем у мужчины, и индексом массы тела (ИМТ) от 19,1 до 24,8. То есть девушка ростом 165 см привлекательна при весе от 53 до 67,5 кг. При этом в исследованиях шотландцев участвуют мужчины из разных стран.
Как же мужчины оценивают вес партнерши? Дело вовсе не в стандартах, которые навязывают массмедиа. Подсознательно при выборе пары мужчина оценивает способность к рождению детей, физическое здоровье и риск ранней смерти, который возможен при ожирении. Также более худые (но не слишком) женщины оцениваются как более молодые, а значит фертильные и здоровые.
Как видим, разброс мнений очень большой. И если просто хорошо питаться и заняться здоровьем, вы останетесь в этой группе и без изнурительных диет.