— Знаете, я очень давно хотела пойти к психологу, давно уже поняла, что со мной что-то не так. Я все время обижаюсь и не могу простить, даже мелочь какую-нибудь. Если я вспоминаю молодость или даже детство, то вспоминается только какие-то неприятные моменты, то меня обижают, смеются, дразнят, я злюсь и обижаюсь. Я ведь помню все обиды с детства, как мама куклу не купила, как мне подсказали неправильно, как подружка мальчика переманила… это все внутри меня сидит и копится, копится, копится…. Иногда я думаю, что просто лопну в какой-то момент от злобы и обиды.
Женщина, напротив меня, тараторила без остановки. Она сидела в напряженной позе, выпрямив спину и активно жестикулируя, не облокачиваясь и не касаясь мягких подушек. Слова лились из ее ярко-розового рта, а слезы из голубых глаз. Было понятно, что она так долго носила в себе негативные чувства, что сейчас ее надо просто слушать, дать выговорить все.
Я ее слушала и рассматривала.
Стройная, с отличной фигурой женщина лет сорока - сорока пяти, рыжеволосая, голубоглазая, весьма милая, сережки, подвеска на цепочке, часы на руке, классическая блузка-рубашка и строгая прямая черная юбка в тонкую полоску, черные туфли-лодочки на каблуке и рядом стояла сумка-портфель.
— А уж, что началось позже, в институте! Я злилась на всех, кто учился лучше, рыдала после экзаменов, если отвечала плохо на вопрос, мне все время казалось, что меня преподы специально заваливают, я училась, как зверь. Да, в итоге у меня красный диплом. Да, я юрист в большой компании, но и теперь мне постоянно кажется, что и зарплату мне платят самую маленькую, премиями обходят, хотя я знаю, что это не так, я же вижу ведомости и коллеги делятся, рассказывают о своей зарплате. А меня аж душит злость. Есть зато плюс - я люблю и хорошо выступаю в суде, как все говорят - со злостью. И это правда, я злая. И злопамятная. и мне очень плохо от этого. Я уже понимаю, что сама себе мешаю и в карьере, и в личной жизни. Хочу от этого избавиться. Совсем.
Женщина выдохнула и затихла.
— Понимаю вашу боль, спасибо, что доверились и поделились,- сказала я.
— Мне очень нужна помощь,- уже спокойнее сказала клиентка.
— Я Вас поняла. Давайте попробуем понять, когда это началось. Я полагаю, что из детства тянется проблема.
— Верно, я сколько себя помню, всегда злилась и обижалась, сначала на родителей. Они строгие были невероятно, а ещё никогда мне не верили. Я, кстати, им только правду говорила, но они вечно перепроверяли. Они считали, что я вру, потому, что мой младший брат шкодничал, но первым бежал жаловаться и всегда говорил, что это я виновата, я его подговорила, я разбила вазу, я взяла деньги у мамы в кошельке и всякое такое. Но вот ему верили, он маленький, а ещё он был очень хорошеньким - голубые глазки, кудряшки беленькие и смотрит так честно-честно, если надо, то и плачет, жалобно так, тихонько. У нас разница в девять лет и мама сразу на него переключилась, да ещё он болел много. Я не знаю когда и как, но родители всегда были уверены, что он просто не способен обмануть мамочку. Я сначала рада была братику, а потом мама меня очень сильно отругала, что я ему погремушку дала с Пола, он выбросил игрушку и плакал, я и подняла и дала ему, а мама кричала, что надо сначала вымыть с мылом и кипятком обдать, а потом ребенку совать, все должно быть чистым. Мне так тогда стало обидно и страшно, а брат старался выкидывать игрушки и, мне кажется, уже тогда наблюдал за мной. Он умный. Потом мне много приходилось с ним сидеть, когда родители уходили в гости или в театр вечером, меня оставляли смотреть за братом, они только за дверь, так он начинал беситься, скакать по квартире, кидать мяч и другие игрушки, однажды железную машинку в зеркало маминого трюмо запустил и разбил. Я плачу, а он смеется. Мне тогда здорово попало, решили, что это я разбила.
Но мне кажется, что обиды и раньше были. Знаете, мне всегда казалось, что мама меня не любила никогда и не хотела. Мне сейчас 42, маме 59, она меня родила очень рано, поженились они с отцом уже после моего рождения, со мной сидела бабушка, которая тоже ворчала, что я матери всю жизнь сломала, да и ей тоже, потому, что пришлось уйти с работы. Дед меня тоже не признавал, считал позором семьи. Ну я же не виновата, что моя мама не умела предохраняться и ничего не понимала в интимных вопросах! Но все винили меня. Родители мои ровесники и я родилась как раз когда они школу заканчивали. Они года два прожили вместе и развелись, оба поступили в институты, какая тут семейная жизнь. Сейчас с отцом я иногда общаюсь по телефону, он живет в Канаде, уехал в середине 90-х, знаю, что у меня есть две сестры, он зовет приехать в гости, но я никак не решусь, опасаюсь, что вдруг что-то не так пойдет и что я буду в чужой стране делать?
Мама вышла замуж второй раз, когда мне исполнилось семь и я пошла в школу, отчим не плохой человек, но он меня просто не замечал в детстве, сейчас можем разговаривать, но банально не о чем. А вот для мамы я всегда была злом, лишним человеком, нежеланным ребенком. Да и бабушка подливала масла в огонь, как придет в гости, так и ворчит, что я всем жизнь испортила. Бабушка умерла довольно рано, ей и шестидесяти не было, мне как раз исполнилось 17, я закончила школу и поступила в институт, Бабушкина квартира оказалась кстати, я туда переехала с согласия мамы, которая говорила, что без меня тишина и покой начнутся в семье, кстати, этого не случилось, братик продолжал пакостить и родителям было не сладко. Да и сейчас он не дает расслабиться, все время в истории попадает разные, но это уже меня не касается, к счастью.
Переехав от родителей я пыталась жить самостоятельно, как могла, но получалось все не особо. Я почти сразу в институте влюбилась, хороший парень, кажется все было взаимно, но мне все время казалось, что если я расслаблюсь, то он тоже начнет меня в чем-нибудь обвинять, я контролировала себя по максимуму, я очень старалась быть идеальной, это и была моя ошибка, все-таки в отношениях лучше быть собой, но я даже не понимала как это. Нет, теорию я знала, книг прочла много, лекции слушала по психологии отношений, но на практике все провалила. Слишком старалась. Парень все это чувствовал, говорил, что я его устраиваю любая, но я ему не верила. Сейчас я понимаю, как со мной было сложно. Я ведь и обижалась, и плакала, и злилась на него ни за что. Мы расстались.
Потом был ещё один парень, тоже из института, но на пару курсов старше, тут все закончилось быстро, на первой же моей истерике, когда мне показалось, что он что-то скрывает и я ему все высказала. После него я решила, что семейная жизнь мне просто не подходит и буду просто жить сама по себе. Защитила на отлично диплом и вышла на работу в большую компанию, всего боялась и злилась уже на себя.
Мама, как не позвонит, так и отпустит шпильку на тему Не вышла ли я замуж и не беременна ли. А у меня все наоборот в полном штиле. Ну вот тут она топталась по полной - говорила, что даже залететь не могу, совсем никчемная получилась. Все с братом сравнивала. Мне уже к тридцати, ему на 9 лет меньше, а уже жил то с одной, то с другой девочками и все жаловался мамочке на них. Я только слушала про все это по телефону, молчала и про себя злилась. И думала, что за что мне все это? Действительно ни детей, ни мужа, даже друзей почти нет. Зато я стала отличным юристом в суде, почти все дела выигрывала для клиентов, в компании меня хвалили, премии пошли хорошие, начальство ценит, а я злюсь и на начальство, и на себя. Думаю, что может что-то не так во мне, надо убрать эту вечную обиду и злость. А то я уже придумывать стала, как наказать моих обидчиков, особенно братца. Хотя его жизнь наказывает…
А ещё я думаю, вдруг избавившись от обид и злобы я смогу и пару найти? Это возможно?
Женщина с надеждой взглянула мне в глаза.
— Пару найти? Конечно возможно. Главное осознать зачем Вам пара и как Вы хотите жить. Скажите, а с мамой Вы часто общаетесь?
— Очень редко, может раз или два в месяц. Чаще не выдержу.
— Скажите, а у Вас есть что-то, за что Вы готовы себя похвалить и прямо можете гордится?
Клиентка задумалась, посмотрела в окно на виднеющийся угол бизнес-центра и ответила:
— Пока ничего сходу не припоминаю…
— Ну вот, а как же красный диплом!
— Да, это точно,- женщина заулыбалась и даже немного расслабилась и рискнула облокотиться на подушки дивана.
— Устраивайтесь удобнее, нам с Вами много здесь разговаривать и размышлять придется, комфорт важен.
— Да? Спасибо, а я побаивалась, вдруг помну и нарушу порядок…
— Так это не сложно поправить,- я улыбнулась,- диван и подушки для комфорта и нужны, разве нет?
— Ой, не знаю, у мамы все натянуто по струнке, а у меня наоборот, все разбросано. Если вижу что-то ровно висящие или стоящее, то сразу думаю, что мама рядом и нарушаю порядок. Мне так не очень страшно. Единственное исключение это документы на рабочем столе, тут у меня все в порядке. А вот вещи…. Специально разбрасываю, чтобы не бояться. Да, я не сказала, из бабушкиной квартиры я переехала, когда начала работать, копила деньги, потом спасибо моему родному отцу, он мне денег на первый взнос помог набрать, ну а дальше ипотека и у меня своя квартира, то, что называют евродвушкой. Мне там хорошо, хотя иногда обидно бывает, что такая маленькая , квартира, брату родители купили нормальную трешку, с мыслью о том, что он женится когда-нибудь, а мне помогать отказались, сказали сама справлюсь, так и вышло.
— Ну, так это же у вас отличное начало, захотите и расширите. Давайте вернемся к упражнениям. Постарайтесь написать не менее 100 ваших достижений в жизни, не торопитесь, вспоминайте и пишите список, это наш с вами рабочий инструмент на будущее.
— Много как надо написать, а если столько не наберу?
— Наберете. Вспоминайте. Хотя бы начните, постепенно напишите.
— Сомневаюсь, но попробую.
— Теперь второе задание - начните вести дневник эмоций, особенно обращайте внимание на то, где в теле ощущаются ваши эмоции. Потом расскажу, как с ними справляться.
— Да, буду записывать.
— Теперь важное - вы спортом занимаетесь, гуляете?
— Не особо. Иногда на скалодром езжу, но редко. Гулять не хожу, предпочитаю машину, езжу иногда подальше за город, пока еду наревусь, гоняю я, раньше и со стритрейсерами ездила, мне нравилось. Но сейчас не езжу, хотя хотела бы, наверное. Ещё всегда мечтала на мотоцикле гонять, но уже старая, наверно.
— Скалодром это отлично, ходите на здоровье. Выехать на машине подальше от города и погулять в лесу тоже прекрасно, если хочется поплакать, то плачьте, только по часам, прямо скажите себе - я разрешаю себе плакать десять минут и хватит. И будильник заведите, плачьте, а потом все, время плача окончено. Так легче себя взять в руки и эмоции выпустить все же. Если хотите погонять, то почему бы не поискать секцию мотоспорта? Найдите и поговорите с тренерами, может и получится поездить. Надо узнать. Считайте это заданием. Для вас это может стать отличным способом выпустить злость и никому не навредить.
— Поняла, даже и не думала с этой стороны… Интересно.
— Сейчас ваша задача думать. Вот, когда вы вспоминаете свое детство, что чувствуете? К кому?
— Это не сложно. Я уже обдумывала эти вопросы. Я чувствую обиду на маму и бабушку, а потом сильную злость на брата за все его подставы, меня даже потряхивает от злости. И вот ему очень хочется отомстить.
— Интересно. А отомстить хочется какому брату? Тому из детства или нынешнему, взрослому?
— Да любому! Главное, чтобы понял за что, а то он смотрит и смеется, когда я злюсь, троллит меня.
— А, как он себя ведет, если вы не реагируете на его выпады?
— Вот не знаю, как-то всегда реагирую
— Попробуйте. Смотрите, перед встречей скажите себе, что вы в роли ученого ставите эксперимент и попробуйте оставаться в роли этого ученого - серьезного и вдумчивого, наблюдающего за отношениями между братом и сестрой. Так будет проще сохранить спокойствие. Только предварительно потренируйтесь находится в такой роли, можно на работе, наблюдать за коллегами или за людьми в супермаркете.
— Я попробую.
— В следующий раз дам упражнения на работу с обидой, на сегодня вам достаточно заданий, но если очень захочется, то подумайте, как выглядит ваша обида, можете ее нарисовать или описать. Это дополнительно, если успеете. Дальше, не ругайте себя, если будете злиться, злость это тоже ваша эмоция и она вам зачем-то нужна, может для эффективной работы. Постарайтесь ее принять и выпускать там, где она полезна.
— Я попробую, может и получится…
На этом мы завершили встречу и назначили дату следующей.
****
Несмотря на желание клиентки научиться управлять своими эмоциями, работа шла с переменным успехом. Очень сложно дался список достижений, написав 48 пунктов, клиентка застряла, она явно недооценивала то, что ей удалось сделать в жизни, поэтому вышли за сто пунктов мы только примерно через полгода встреч. И это была большая победа. Теперь женщина может в сложных ситуациях перечитывать список и получать поддержку от самой себя для преодоления сложностей, ведь если она смогла вот этого всего достичь, то и с новым препятствием справится.
Эксперимент с братом удался, но не с первого раза, постепенно она научилась входить в роль строгого ученого и наблюдать за братом как бы со стороны, не реагируя на его колкости и довольно быстро тому стало просто неинтересно и подставы с разными шуточками прекратились. Злость на брата отступила, зато появилась жалость. Клиентке стало казаться, что брат так себя ведет, потому, что недоволен своей жизнью и завидует ее жизни. Пришлось разбираться с разделением эмоций и ответственностью, они оба взрослые люди и каждый сам отвечает за свою жизнь.
Долго работали с обидами на маму, бабушку, отца и отчима. Быстрее всего убрали обиду на отца, все-таки с ним у клиентки были более-менее нормальные отношения, хоть и на расстоянии. Она даже подумывает в отпуск полететь к отцу и сестрам в Торонто, сейчас разбирается с тем, как получить визу.
Довольно много работали с обидой на бабушку и деда, использовали технику писем и рисовали образ обиды, потом клиентка придумывала, как его изменить, упражнение повторяли многократно и все получилось. Больше обиды на них нет.
Самое сложное было проработать обиду на маму, ведь это очень важная фигура для ребенка. А в случае клиентки ее мама сама была ребенком и, конечно, не могла дать то, что необходимо малышке - безопасность и защиту. Поэтому использовали и письма, и технику «пустой стул», много рассуждали и клиентка в целом решила вопрос обиды. Вместе с уменьшением силы обиды исчезла и злость на маму. Появилось сочувствие и сострадание. Периодически, если опять возникает неприятное чувство, клиентка пишет очередное письмо или представляет образ обиды, которая у нее почему-то выглядит, как птичка, залетевшая в комнату и мечущаяся во все стороны, если мысленно раскрыть окно, то птичку можно выпустить на волю, а вместе с ней и обида улетает.
Клиентка нашла для себя секцию мотокросса и начала брать уроки, потом осмелела и сдала экзамен на права для мотоцикла, сейчас планирует покупать собственный мотоцикл. Пока женщина училась в мотошколе, то познакомилась с симпатичным молодым человеком, который предпочитает снимать рабочий стресс путешествуя на мотоцикле. Сейчас они встречаются и вместе гоняют на мотоциклах.
Пока мы работали, клиентка стала младшим партнером в юридической компании, чем очень гордится, на коллег она больше не злится, отношения стали ровнее, она увидела, что ее уважают и ценят.
А вот с мамой, отчимом и братом она стала встречаться несколько реже и пока ее все устраивает.
Если вам удобнее читать мои тексты в телеграмм, то подписывайтесь на мой канал «Психология без волшебства»
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
ИЛЛЮСТРАЦИЯ СОЗДАНА ИИ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЭТОЙ СТАТЬИ
