Цель технических тренировок на лыжероллерах заключается в улучшении навыков передвижения на лыжах. Обычно такие тренировки проводятся на низкой интенсивности и плоском участке. Они включают выполнение специальных упражнений на коротких дистанциях, направленных на развитие необходимых технических навыков: улучшение равновесия, правильное отталкивание, корректное положение тела, правильное использование палок и т. д.
Классический ход
При тренировке в классическом стиле это могут быть упражнения:
- катание без палок с увеличенным прокатом,
- движение с отталкиванием палками, взятыми за середину
- движение с отталкиванием одной палкой,
- движение без палок и с использованием одной и двух палок одновременно
Коньковый ход
При тренировке в свободном стиле можно практиковать :
- движение без палок, держа их в различных положениях: перед собой вытянутыми руками, под поясницей, на плечах
- движения без палок при отталкивании ногой выполнять движения рукой в сторону переднего колеса лыжероллера
- имитировать отталкивание лыжными палками в различных вариантах
Необходимо также учитывать полуконьковые хода и ходы с различным количеством отталкиваний палками. Например, для улучшения равновесия и длины проката полезно выполнять упражнение, при котором на одно отталкивание ногой приходится несколько отталкиваний палками.
Хочешь тренироваться?
Тренер Круглов Михаил
📲 Тел./WhatsApp: +7 (925)507-66-59
✅ Телеграмм https://t.me/Kruglovmm
✅ Яндекс услуги https://uslugi.yandex.ru/profile/MikhailMikhajlovichKruglov-244217