Когда мы находимся в отношениях, мозг создает связи между определенными зонами, ответственными за наши эмоции и чувства, и зонами, связанными с нашим партнером. Эти связи укрепляются со временем и могут стать очень сильными.
Получается, что каждое действие в жизни: от простых, типа - какой фильм посмотреть, что поесть на ужин, куда сходить в выходные, до сложных - где жить, рожать/не рожать детей, строить дом и т.д., вы привыкли согласовывать с бывшим партнером. То есть его мнение учитывалось в любом вопросе. Это раз.
Во-вторых, на этого человека ваш мозг привык проецировать получение удовольствия или наоборот раздражение, гнев, ревность - для нейронов и то и другое одинаково сильно воздействует. Это сформировало много нейронных “дорог” к этому человеку в вашей голове.
И вот вы расстаетесь. Но это в реальности, а в голове продолжается привычный поток нейронов = мыслей в адрес партнера. Начинаются внутренние диалоги. Вы из реальности все процессы переносите в свой внутренний мир. Доказываете свою правоту, объясняете свои поступки, советуетесь. И еще сильнее укрепляете это “дороги”.
⁉️ Что делать, чтобы сформировать новые нейронные "дороги"?
1. Постараться как можно меньше подкреплять! Чем меньше вы позволяете себе погружаться в воспоминания и внутренние диалоги - тем лучше. Но, важно делать это без насилия над собой и не через силу воли. Эффективнее - переключать внимание, постараться занять свой мозг другими вещами.
2. Ускорить формирование новых других нейронных “дорог”. Только не нужно пытаться сразу найти новый объект любви - это не получится (в следующих постах поговорим об этом). Для начала нужно переключить простые способы отдыха и получения удовольствия и впечатлений на других людей. Найти новые занятия, возможно попробовать новые активности, спорт с друзьями или войти в новую группу людей (вокал, ораторское искусство, бизнес объединения и т.д.) Общий смысл, наполнить жизнь новыми людьми и впечатлениями, чтобы начали формироваться новые нейронные связи, а старые - к бывшему партнеру - стали ослабевать в отсутствии подпитки.
Итого: основная задача - сформировать много новых нейронных связей. Сложность в том, что трудно переключиться, перестать страдать и сфокусироваться на себе, когда каждая мелочь напоминает о прошлом. Но, если постараться не фокусироваться только на своих переживаниях, то процесс восстановления пойдет гораздо быстрее и менее болезненно.