Ирвин Ялом, известный американский психиатр и психотерапевт, потратил десятилетия, помогая людям понять их внутренний мир. Его работа выходит за рамки простого лечения симптомов; она исследует саму суть того, что значит быть человеком. Его взгляды на здоровье и болезни глубоки и неподвластны времени, они дают нам более глубокое понимание того, почему мы болеем и как жить более полноценной жизнью.
Вот некоторые из самых важных уроков Ялома, которые могут научить нас лучше заботиться о себе.
1. «Не существует лекарства от отчаяния, нет докторов для души».
Слова Ялома напоминают нам о том, что никакое лекарство или врач не могут залечить глубокие эмоциональные раны, которые мы носим в себе. Отчаяние, одиночество и внутренние страдания - это не те проблемы, которые можно решить с помощью таблеток. Боль каждого человека уникальна, она связана с его жизненным опытом, и решение заключается не в быстром исправлении, а в понимании, терпении и сострадании к себе. В нашем быстро меняющемся мире, где мы стремимся к мгновенному облегчению, это отрезвляющее напоминание о том, что исцеление - это внутренний процесс, требующий времени и усилий.
2. «В шахматах, как в жизни: когда партия заканчивается, все фигуры – пешки, ферзи и короли – оказываются в одном ящике».
В жизни мы часто стремимся к успеху, статусу и материальному благополучию. Но Ялом сравнивает жизнь с игрой в шахматы, где, независимо от того, король ты или пешка, в конце тебя ждет одна и та же участь. На самом деле важно не то, как высоко вы забираетесь, а то, как вы проживаете свою жизнь и какое влияние оказываете на других.
Как сказал древнегреческий философ Эпиктет: «Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете».
Размышления о том, как мы играем в нашу «игру», могут помочь нам найти смысл в тех незначительных моментах, которые формируют нашу жизнь.
3. «То, что мы имеем, часто начинает иметь нас».
Это наглядный пример того, как вещи, которые мы накапливаем – будь то материальные ценности, титулы или обязанности, – могут начать управлять нами. То, что начинается как желание иметь что-то, может превратиться в бремя. Идея Ялома отражает вечную истину: когда мы слишком привязываемся к тому, что у нас есть, мы рискуем потерять себя в процессе. Это мягкое напоминание о том, что нужно сосредоточиться на том, что действительно важно, а не на том, что, по нашему мнению, нам нужно приобрести или удержать.
4. «Иногда судьба ставит нас в такие ситуации, где поступить правильно – значит ошибиться».
5. «Воспоминания о прошлом и мечты о будущем приносят одно беспокойство».
Воспоминания о прошлом и мечты о будущем часто омрачают наше настоящее. Хотя размышлять о том, что произошло, или планировать будущее - это естественно, чрезмерное зацикливание на этом может привести к ненужному беспокойству. Мы беспокоимся о вещах, которые не можем изменить или предсказать, упуская из виду настоящий момент, в котором действительно происходит жизнь.
Поэт Руми однажды сказал: «В тот момент, когда ты примешь все проблемы, которые тебе достались, дверь откроется».
Обретение покоя в настоящем, вместо того чтобы терзаться прошлыми сожалениями или заботами о будущем, является ключом к душевному благополучию.
6. «Проглоченной обидой можно и подавиться».
Обида, если ее не выразить, не просто исчезает – она накапливается. Ялом сравнивает ее с камнем, который со временем становится все тяжелее, подавляя нас эмоционально и физически. Затаенные обиды отравляют наше благополучие, создавая стресс и напряжение, которые мы носим с собой как невидимый багаж. Однако избавление от обид не означает, что мы слабы. Напротив, это признак силы. Отпуская старые обиды, мы освобождаемся от груза негатива и освобождаем место для мира. Как мудро заметил Далай-лама, «Сдерживать гнев - все равно что пить яд и ожидать, что другой человек умрет».
7. «Когда никто не слышит, начать орать вполне естественно».
8. «Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс – и именно стресс выбирает болезнь».
Этот урок подчеркивает тесную связь между нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем. Хотя мы не всегда можем контролировать болезни, от которых страдаем, мы можем контролировать свою реакцию на жизненные трудности. Постоянное беспокойство, переполох и стресс действуют как молчаливые саботажники, ослабляя нашу иммунную систему и делая нас более уязвимыми для болезней.
Наш организм - это тонко настроенный инструмент, а стресс - выводит все из равновесия. Совет Ялома призывает нас предпочесть спокойствие хаосу, умиротворение стрессу.
Как сказал Виктор Франкл, переживший Холокост, «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, перед нами встает задача измениться самим».
9. «Мы сами создаем все свои переживания. И все, что мы сами создали, мы сами можем и уничтожить».
Учение Ялома напоминает нам о том, что большая часть нашего благополучия находится под нашим контролем. Сосредоточившись на настоящем, избавляясь от обид и справляясь со стрессом, мы можем сделать свою жизнь не только более здоровой, но и более мирной и полноценной. Жизнь всегда сопряжена с трудностями, но от того, как мы с ними справляемся, зависит, позволяем ли мы им поглощать нас или используем их как возможности для роста.
Интересно, что вы думаете об убеждениях? Какое высказывание вам понравилось больше всего? Делитесь в комментариях.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.
