Сегодня мы поговорим о выбросе в НейроГрафике. Что такое выброс? Это катарсис, сосредоточение всех наших эмоций, чувств, деструктивных переживаний, сопротивлений, страха, боли, всего того, что есть внутри человека на лист бумаги.
Алгоритм выброса
Перед тем, как начать делать выброс в АСО, мы записываем тему 1.0. Это то, что нас волнует прямо сейчас. Подробнее об этом можно прочитать в моей статье Как поставить тему в НейроГрафике.
Далее мы пишем слова за 2 минуты (актуализация слов). Слова пишутся потоком, не задумываясь. Можно писать существительные, прилагательные, глаголы, любые части речи. Можно писать словосочетания, предложения, можно повторять слова, писать негативные и положительные слова. Ни в чем себе не отказывать и не контролировать. Как работать со списком слов, я тоже подробно рассказываю на обучении.
Чем рисовать выброс
Обычный маркер может не выдержать нашего натиска, бури эмоций и чувств, которые мы поднимаем в себе. Он может просто сплющиться. Простые карандаши или цветные карандаши часто ломаются. Шариковые ручки не прорисовываю все линии выброса, многое пропускается. Гелевые ручки П.М.Пискарев (автор метода) нам запрещает использовать.
Мой совет: возьмите маркеры, которые вам не жалко будет испортить. Я обычно не выбрасываю те, которые уже не так хорошо рисуют, храню именно их для выброса. Но, конечно, необходимо посмотреть, чтобы они рисовали. Совсем не пишущие маркеры не подойдут. Можно также взять маркеры с толстым концом (есть и такие).
Как правильно рисовать сам выброс. Техника выполнения
Вот сам алгоритм выполнения нашего выброса. Мы делаем несколько глубоких вдохов-выдохов. Нагнетаем ситуацию (проговорить простые слова: как он мог так со мной поступить, ну надо же быть такому хаму и т.д.). Говорим это искренне, подключаем все чувства. Представьте, что вы хотите сказать на самом деле себе или кому-то. И когда мы это говорим, нагнетаем ситуацию, поднимаем весь негатив, все эмоции, подливаем масла в огонь, происходит эмоциональный заряд темы. Мы искусственно усиливаем эти моменты, нагнетаем их!
Сколько по времени рисовать выброс
Далее в течение 3 секунд НЕ ОТРЫВАЯ МАРКЕР ОТ ЛИСТА на выдохе делаем быстро выброс. Выдох может быть очень громким, как освобождение от того, что было в вас внутри.
Простыми словами, это непрерывное эмоционально-заряженное чирканье листа в течение трех секунд. Можно в это время закричать (ааааа....). Не сдерживайте себя - это очень важный момент.
Наш выброс - это ПРОЕКЦИЯ нашего состояния по теме! В это надо вдуматься, вникнуть, проникнуться этим моментом. Мы выплескиваем все напряжение на бумагу. Выброс должен быть активным, хаотичным, занимать достаточное пространство листа.
Какой выброс считается хорошим, правильно выполненным по технике
- Когда он объемный, интенсивный, размашистый, захватывает большую часть листа.
- Рисуйте его не думая, как идет от всех накопившихся переживаний, чувств, страхов по теме.
- Все, что было внутри вы извлекли наружу!
Давайте посмотрим примеры, как он может выглядеть. Вот достаточно эмоциональные, заряженные выбросы.
Выбросы мы можем выполнить и на маленьком формате. Вот пример такого выброса. Рамочка как фрагмент листа. Такой выброс мы рисуем, когда надо срочно себе помощь, как скорая помощь в АСО 3.
Рефлексия после выброса
После того, как вы выполнили выброс, посмотрите на лист. Графически это выглядит вот так. Какой образ у вас возникает? Возможно, он кого-то или что-то напомнил вам, какие эмоции вы проживаете сейчас, как у вас тело отзывается, какие мысли приходят в голову. Не анализируем все, а просто фиксируем. Представьте, вот буквально 3 секунды назад вы были в одном состоянии, а сейчас что с вами происходит?
Например. Выполнила выброс. Вижу страшного паука. Состояние жуткое. Хочется спрятаться. Вся съежилась. Тревожно внутри. Ком в горле. Пришли мысли о том, что в детстве я оказалась закрытой в комнате и мне было до ужаса страшно.
Ошибки в выбросе
Давайте посмотрим теперь на такой выброс.
Как вы считаете, этот выброс заряжен? Вроде да. Но посмотрим, что есть повторения и практически весь выброс в таких повторениях - шаблонах. Студентам своим я говорю, что такой выброс говорит об интеллигентности вашей натуры, строгости, аккуратности. И как говорится, такие ситуации как здесь нарисованы, мы можем сказать: крутится, как белка в колесе. Одно и то же, одно и то же. Чуть где-то амплитуда разная. Но смыслы не меняются от этого. Вы заметили?
Или посмотрим вот такой вариант выброса. Совсем маленький выброс.
Задействована малая часть листа. практически ничего не освоено. Тоже можно сказать, что все осталось внутри. Не с чем дальше будет работать. Вот этим моментом надо проникнуться. Такой выброс диагностический. Он говорит том, что у человека есть страх на эту тему, есть напряжение. Либо он не все поднял в себе, что есть по теме.
Еще одна ошибка, когда выброс делается долго. Не три секунды, а человек рисует и рисует, не слышит временной промежуток. И получается, что к бессознательному процессу подключается логика. Исключение: выброс по количеству лет мы делаем по-другому. Но когда вы просто на курсе Пользователь или в начале пути, выполняйте его именно на 3 секунды. Вот пример такого выброса.
Также ошибкой считается, когда выброс делается очень медленными движениями. Я бы сказала, лениво. В этом случае работы на должном уровне тоже не происходит. Это часто происходит из-за сопротивления. Человек не хочет видеть, признать проблему. Возможно, много страхов, напряжения. Вот пример такого медленного выброса.
Как понять, правильно ли я нарисовал(а) выброс?
Очень рекомендую обратить внимание на ваше состояние. ДО и ПОСЛЕ выброса изменилось оно? Если выброс нарисован правильно, то обычно мы испытываем облегчение. Как будто очистились изнутри.
Как научиться рисовать выброс правильно
Чтобы я порекомендовала? Поучиться рисовать выброс, выбрасывать от души! Вот не как "хорошая девочка", "примерная жена" и т.д.- думаю, вы смысл поняли, а именно от души выбросить все то, что годами накоплено и сидит где-то внутри. А мы, такие хорошие, воспитанные, умные, примерные боимся туда даже заглянуть. А вдруг там что-то найдется.
И вот в НейроГрафике мы как раз все это как я говорю достаем. И не только достаем, а меняем, трансформируем все это. И постепенно наши нейронные связи меняются. Из неудачника мы превращаемся в человека, у которого все хорош по жизни, который знает, как работать с этим, идет и делает все. Конечно, это процесс. Но того этого стоит!
А после выброса мы делаем нейрографирование, выполняем сопряжение, округление. Это уже другая будет статья.
Возможно, по теме вас еще может заинтересовать моя статья Что такое АСО в НейроГрафике. Там я даю основные моменты отличий разных видео АСО и есть видео, как это выполнять.
Буду рада вас видеть на моем телеграм канале.
Конечно, мы на курсе Пользователь с каждым студентом все подробно разбираем. В рамках статьи я постаралась дать информацию максимально просто и понятно.
Если у вас остались вопросы, задавайте в комментариях. Я обязательно на них отвечу. Можете прислать свои выбросы. Я также их прокомментирую.
#выброснейрографика #выбросалгоритм #выбростехникавыполнения