В 2020 году я похудела с 80 кг до 67 благодаря кето диете и капельке спорта.
Было сложно, пришлось полностью исключить сахар и глютеносодержащие продукты (хлеб, булочки, торты) и начать есть богатую нутриентами пищу.
Сначала я заменила сахар бананами и финиками, а потом минимизировала их количество.
Эта диета помогла мне стать энергичнее, продуктивнее и стрессоустойчивее.
Кето диета - это низкоуглеводный, высокожировой рацион питания, который приводит организм к состоянию кетоза. При соблюдении данной диеты количество потребляемых углеводов ограничивается до 50-100 г в день, при этом увеличивается потребление жиров.
В результате такого рациона питания организм начинает использовать собственные запасы жира (липолиз) в качестве основного источника энергии, что ведет к снижению веса и уменьшению процента жира в организме.
Кето диета подходит для людей, желающих снизить вес, а также может использоваться в качестве терапии при некоторых заболеваниях, таких как эпилепсия, болезнь Альцгеймера, рак и других. Однако перед началом соблюдения кето диеты важно проконсультироваться с врачом.
В какой-то момент я вошла в состояние сильного стресса и вернулась к прошлому питанию: начала кушать хлеб, сладости и быстро вернулась в свой первоначальный вес.
Главное в этой диете: вы перестаете чувствовать такой сильный голод, как при питании, где большая доля углеводов.
Минимизируется инсулинорезистентность и ваши клетки начинают получать достаточное питание
Теперь снижаю вес постепенно: отказалась от сладкого, от глютена, скоро пойду в зал. Приглашаю в мой телеграмм канал https://t.me/easeineverything
Сегодня мой вес 93,3 кг. Посмотрим, что будет через неделю?