«В 20 лет ваше лицо даёт вам природа, в 30 — его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами» - говорила великая Коко Шанель. В любом возрасте можно чувствовать себя уверенно и выглядеть как феномен вечной красоты, если соблюдать эти 5 правил.
- Антистресс
Действующий психолог Карина Алиханянрассказывает, как избавиться от стресса и выявить его признаки, а также как успокоить нервы, обрести состояние равновесия и безопасности. Вы получите практику расслабления, которую сможете использовать тогда, когда это будет необходимо.
Гормон кортизол влияет на старение кожи – приводит к обезвоживанию, кожа становится тонкой и жесткой, морщины проявляются более резко.
Как спастись от кортизола и уменьшить выделение этого гормона в организме?
Чаще проводите время на природе. Устраивайте сеансы ароматерапии – в некоторые комнатные увлажнители воздуха можно добавить эфирное масло. Для положительных эмоций слушайте любимую музыку и танцуйте. Еще один способ заработать эндорфины – заняться йогой или умеренными тренировками.
- Питание молодых
Для того, чтобы улучшить состояние кожи и выглядеть свежее, нужно наполнять свой организм полезными веществами и витаминами. Для этого в своем рационе ограничьте употребление быстрых углеводов (торты, пирожные, печенье, булочки, колбасы, фастфуд) тяжелых металлов (в крупной рыбе) и красного мяса.
Вместо этого чаще наполняйте свою тарелку сезонными овощами, фруктами, бобовыми и семечками. Обратите внимание на различные виды капусты – они регулируют уровень сахара в крови и препятствуют развитию опухолей.
А кисломолочные продукты (кефир, айран, кумыс) являются важным источником кальция для необходимой крепости суставов и красоты зубов.
Диетолог, нутрициолог и эксперт в области превентивной медицины — Анастасия Кимрассказывает о полезных и вредных продуктах, которые могут усугубить или, наоборот, помочь справиться с самыми распространенными проблемами: выпадение волос, акне и высыпания, ломкость ногтей, отёчность, целлюлит и растяжки. Выглядеть моложе своих лет с правильным питанием легче.
- Anti-age процедуры
Бороться с возрастными изменениями кожи сегодня можно не только у косметолога, но и дома. Главное иметь под рукой бьюти-гаджеты с революционными технологиями. Так, прибор по антивозрастному уходу за кожей лица поднимет ваши ритуалы красоты на новый уровень. Одна сторона прибора очищает кожу от макияжа, ороговевших клеток и дает ей «дышать», а другая использует гальванические токи для глубокого питания на клеточном уровне. Это удерживает влагу в коже, делает ее внешний вид свежим, напитанным и ухоженным.
- Легкие физические нагрузки
Согласно исследованиям, больше всего продлевают жизнь и молодость занятия спортом на свежем воздухе. Также важна ежедневная зарядка и разминка для уменьшения жесткости артерий и связок.
Во время занятий повышается выброс гормонов счастья, настроение улучшается, а тело становится подтянутым. Одну из таких тренировок можете посмотреть ниже.
Даже легкое кардио в виде пробежки улучшает кровообращение, делает цвет лица красивым, а кожу более подтянутой. Также фитнес регулирует обмен веществ и снижает опасность ожирения.
Однако изнуряющие нагрузки могут повысить хрупкость артерий, подвергают организма риску обезвоживания и тромбообразования. Всё должно быть в меру.
- Умственный труд
Развитие интеллекта стимулирует нейроэндокринную систему, позволяя ей дольше оставаться в тонусе.
Известный психолог и автор книг «Хочу и буду», «Люблю и понимаю» и знаменитых шести правил Михаил Лабковский в своем выпуске делится своим опытом