Самооценка - это оценка своих внутренних качеств, черт личности, переживаемых чувств и состояний. Она включается в себя субъективную оценку навыков, умений, достоинств и недостатков, представление о которых мы получаем из нашей системы ценностей и от сравнения с другими людьми.
Завышенная самооценка – это создание и вера в образ своей успешности. Достижения выставляются напоказ и приукрашиваются, гордость собой опредмечивается и становится ожиданием восхищения. Ошибки и проблемы отрицаются, а вина за неудачи перекладывается на окружающих. Глубоко внутри человек переживает веру в свою особенность и исключительность, не способен критически воспринимать себя. Часто пользуются позитивным мышлением и является единственным ребенком в семье.
Пониженная самооценка – это систематическое обесценивание своих действий и состояний. Критическое отношение к себе и окружающим, подавленность и негативный взгляд на всё происходящее. Набор ограничивающих убеждений о себе и мире, где энергия к действиям направлена на собственное сдерживание. Человек переживает вину за ошибки и застревает прошлом. Ему стыдно за себя, свои желания и проявления в удовлетворении этих желаний, поэтому он остается неудовлетворенным, объясняя себе, что он какой-то не такой, а мир – враждебный. Он часто злится на самого себя, ведь мир может его наказать за его открытую злость, поэтому наказывает самого себя в надежде на прощение. Такие люди подвергались насилию в детстве.
Нестабильная самооценка – случай, когда самооценка не присваивается. Человек избегает встретиться с собой и последствиями своего проявления (бытия) в ожидании непереносимых и болезненных чувств. Либо в результате размытых границ личности и самоощущений. Часто заваливается в пониженную и повышенную самооценку поочередно. Часто диагностируется у людей с ПРЛ и КПТСР.
Самооценка - это плавающее ощущение, не стоит сильно переживать от её временного падения и тем более бороться с ним. Самооценка может взлетать после успехов и падать от провалов. У вас может быть просто плохое настроение и всё валиться из рук, поэтому вы можете ощущать себя подавленно. У вас могут быть как объективные причины на это, так и косвенные. Во всём богатстве ощущений и состояний, внутри вас должно сохраняться внутреннее ядро, которое всегда в любых условиях остается стабильным – чувство собственной ценности.
Собственная ценность
Ощущение собственной ценности – это глубокая концентрация самооценок за всю вашу жизнь.
Базу собственной ценности формируют ваши родители своим поддерживающим и принимающим отношением к вам в детстве. Они показывают ваши границы и как их отстаивать, учат самоуважению и достоинству. Вы учитесь понимать ценность жизни и своего существования. Всё это позитивно сказывается на формировании вашей ценности. А теперь рассмотрим тот случай, когда этого не было.
Признаки недостаточной собственной ценности (самоценности)
- У вас не получается самореализоваться
- Вы терпите унижения, побои, принуждения (и от самого себя в том числе)
- Вы стараетесь заслужить похвалу и стать хорошим для других
- У вас часто состояния депрессии, апатии, бессилия
- У вас высокая тревожность, ПА, страх смерти, фобии
- Критичны к себе и окружающим
- Боитесь ошибок и не действуете, либо долго готовитесь к действию
- Вы стыдитесь и вините себя за слабость и неумение
Как восстановить свою ценность?
Каждый день вашей жизни и ваше здоровье с молодостью – это самое драгоценное, что у вас есть. На что вы их тратите? Действительно ли вы хотите видеть свою жизнь такой, какая она сейчас? Что в ваших силах исправить?
Представьте себя в старости, который прожил вашу жизнь мечты. Что бы он вам посоветовал? Напишите себе письмо от его лица. Если вам недостаточно мотивации после этого письма, то есть ещё более сильные упражнения. Напишите мне напрямую, и я поделюсь.
Вопрос ценности тесно связан с личными границами и самоуважением. Если вы позволяете в свой адрес обесценивание и критику со стороны других людей или очень зависимы от мнения и одобрения окружающих, то я бы посоветовал вам проработать этот момент.
Ценность подтачивают старые установки и непроработанные травмы.
Детские травмы – это лекало, по которому вы строите текущие взаимодействия. Заблокированная часть личности переживает эту травму постоянно и замедляет (или вовсе останавливает) ваше психологическое взросление. Обратитесь к психотерапевту.
Ценность можно достроить текущей стабильной и высокой самооценкой.
- Хвалите и гордитесь собой, даже мелочами
- Просите вас приободрить других значимых людей в вашей жизни
- Поймите, что критика, как мотивация, работает гораздо хуже позитивной поддержки
- Попробуйте полюбить себя за свои недостатки
- Избегайте людей, которые вас обесценивают, и в компании с которыми вы чувствуете себя плохо
- Цените и тянитесь к людям, которые вас поддерживают
Восстановление собственной ценности – это длительный и комплексный процесс, который требует много тепла, любви и поддержки к вам и огромное количество злости, отвращения и понимания и тем, кто вас обесценивал и продолжает обесценивать. Стремитесь окружить себя теми людьми, кто поможет вам на этом пути.
Другой взгляд на собственную ценность
Если мы будем глубоко погружаться в тему ценности, то мы неизменно сталкиваемся с фигурой критика, который эту ценность создает своим присутствием. Мы пропускаем себя через оценивание, которое наделяет нас ценностью. Этой полученной ценностью мы меряем себя в лучшую или худшую версию себя, либо для сравнения себя с остальными, пропуская остальных и весь мир через своего внутреннего критика. Это и есть система ценностей.
Человек, подходящий вам по системе ценностей, ни кто иной, как родственный внутренний критик. У него такая же линейка в руках, которой он меряет остальных для ориентировки в мире и себя по отношению к другим.
Первоначальная проблема ценности находится в самой линейке, в этом критике, который неустанно взвешивает своей оценкой происходящее. Он пытается дать вам лучшее из окружения и одновременно защитить от худшего.
Критик, по своей природе, это рудимент капитализма и структуры общества в целом. Для интеграции в общество постмодерна, при становлении себя, нам выдается линейка критика и внедряется в прошивку головного мозга:
- будь лучшей версией себя
- помни о своей ценности
- ты достойна лучшего
- с тобой плохо обращаются, не соглашайся
…
Жизнь, в своей сути, бесценна и безгранична, а попытка измерить - сразу её укорачивает.
Нет такой ценности, которая может передать бесценность.
На этом уровне понимания уже не нужен критик, но мы всё ещё можем взять линейку и сыграть в игру
«у кого длиннее…»
Вы можете записаться на консультацию или задать свои вопросы мне лично.
