Самое важное - максимально стабилизировать своё состояние.
Тело не сделает это самостоятельно!
💡 В ситуации стресса включается рептильный мозг, который работает из позиции «сохранить физическую жизнь»: бей, замри, беги. В таком состоянии организм не может находиться долго. И неважно какой источник у этого стресса. От продолжительного стресса организм начинает разрушаться. Ему нужна помощь - сам он не справится! Иначе будут неприятные последствия.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Во-первых, осознать, что нужно себе помогать. Это такая же гигиена, как утренний душ. Только на другом уровне.
Несколько простых рекомендаций помогут вам в управлении стрессом. Из каждого блока выполняйте одну практику в день.
- Успокаиваем ум:
~ вышивать
~ рисовать
~ играть на музыкальном инструменте
~ смотреть на огонь (камин, свеча)
- обнимаемся с дорогими людьми
- Снижаем тревожность:
~ честно признать и прописывать свои чувства и эмоции на листе бумаги
~ проговорить их с близким человеком
~ за час до сна, убрать все гаджеты
~ ложиться спать до 23:00
~ перед сном пишем 10 благодарностей прошедшему дню.
~ ароматерапия (лаванда, кедр), медитация, звуки природы, спокойная музыка.
- Телесные практики
~ массаж или самомассаж
~ дыхательные практики
~ любая физическая активность (спорт, пилатес, йога, танцы)
~ ванна с магниевой солью
Добавьте в рацион:
- LIFE FACTOR 2-6 стиков в день.
Поможет наладить сон, снимет тревожность, блокирует кортизол и правильно распределяет ресурсы организма, так же в составе 21 аминокислота (в т.ч. восемь незаменимых), что в короткие сроки поможет прийти в себя и восстановиться.
- MetaLact - метабиотик нового поколения. 1-2 монодозы в день.
Метаболиты полезных бактерий, дадут необходимое питание нашим митохондриям, поддержат энергию и работу мозга.
- Пептидный комплекс Cardio A2.
- обеспечат поддержку сердечно-сосудистой системы.
- Colostrum (Молозиво)
- Незаменимый субстрат для иммунитета, качественного сна, профилактики простуд, снижения уровня кортизола и снятия системных воспалений.
Так же добавьте:
Магний 400-500 мг
Омега3 2 гр
Витамин Д3 5000МЕ
Не ждите неприятных симптомов, начинайте прямо сегодня!
Эти рекомендации помогут сбалансировать нервную систему и нормализовать гормоны стресса.
Берегите себя 🙏