Человек устроен таким образом, что в нашем организме все работает по схеме химико-электрических взаимодействий. Все наши чувства и эмоции состоят из коктейля гармонов и вспышек нейронных передач информации от внешнего к внутреннему. Все, что мы видим, слышим, чувствуем, нюхаем - попадает в наши органы чувств в одном виде, далее по проводам и электродам стремительно мчится в ЦНС, где проходит через множество мест, и как по итогу поступает в кору (высший отдел мозгов ), где информация декодируется и интерпретируется. Интерпретированная информация делает только одну вещь - она должна вызвать какую либо реакцию, чтобы связь замкнулась. И делается следующее - выделяются определенные гормоны. ВСЕ
То есть, пример, вы идете по лесу, вкусно пахнет, приятно дует… И тут видите мишку. Мишка по всем путям попадает из ваших глаз, ушей и носа в вашу нервную систему, а там мишка по всем правилам другом нам не является, относится к диким, иногда агрессивным животным, лазающим по деревьям, что естественно в обработке в нашей коре будет давать сигнал конечно же кому - правильно - надпочечникам, которые беспощадно будут выделять адреналин и кортизол в кровь. Результат - беги или замри.
Все так просто. Жизнь и человек очень просты в эксплуатации. Поэтому часто у человека происходит творческий кризис в борьбе за достижение приятных эмоций от того или иного края жизни. Мы все чем то занимаемся, куда то ходим, общаемся и по итогу не можем иногда этим наслаждаться. Серотониновое депо истощается и начинаются назначения антидепрессантов или само назначение алкоголя и т.д. Люди, имеющие все, больше подверженны психоэмоциональным истощениям, потому что пробовали уже все и не знают, что сделать еще и заводят себе тигра. (Деньги не будут в этом рейтинге)
Психологи много что советовали, но что посоветует врач, понимая как устроена наша психика на элементарном уровне и какие реакции нужно вызвать, чтобы правильные цепи были замкнуты, а не нужные не замыкались.
Итак, рейтинг
- На первом месте у нас будет, как бы нетривиально это прозвучало, правильный образ жизни. Но речь пойдет не о зожниках и фитоняшках, качках и пробежках. Правильный образ жизни - это скорее про удовлетворение своих потребностей в необходимый для них срок. Диета - это слово, которое надо удалить из обихода, потому что диета - это стигмирование расстройства пищевого поведения. РПП - это все про контроль своего веса, питания, бжу и прочего. Контроль - это миф. Вы не можете контролировать систему, которая сама знает, что ей нужно. Создайте ей условия, в которых система будет себя комфортно чувствовать, в которых она сможет рационально избавляться от ненужного сахара, жира, переработанных продуктов, токсинов и бактерий. Она это может, она так разработана. Речь о вашем теле, организме, который в условиях комфорта и спокойствия может сделать все, что ему нужно для здорового функционирования. Сон согласно гормональным скачкам (утром в 5 часов кортизол уже просыпается, а ты нет, потому что лег полчаса назад). Еда согласно «перестану есть, как только наемся, чтобы это ни было, а не нажрусь так пока не лопну. И поем тогда, когда хочу, а не тогда когда надо как сказали 5 раз в день». Если вы не хотите кушать - не кушайте, потратьте эту энергию на какие то дела, после которых захотите , и потом покушайте, пока не наешьтесь. Физическая нагрузка согласна собственным комфортным ощущениям и возможности получения от этого хоть какого то удовольствия. Качалка - это не спорт. Но если она приносит удовольствие, то пусть будет той самой физической активностью. Хоббихорсинг - если любите, да ради бога скачите вы на этой палке. Главное двигаетесь! И получайте от этого удовольствие! Это может быть и секс, как сказала актриса сыгравшая Саманту в сексе в большом городе - у меня вместо спорта секс. Вай нот. Понятно?
- Соцсети и телевиденье. Уберите от лица этот вонючий инстаграм, если же в там как минимум не зарабатываете и не получается от туда клиентов. Блогеры и все подобные конечно же используют его исключительно для создания контента, но ты, скорее всего, используешь его для генерации тревоги и подпитки прокрастинации. Хотя бы постараться на первое время начать использовать инстаграм с той целью, с которой он был разработан- делиться своим и смотреть на своих друзей, чем поделились они, но не смотреть на эту искусственную жизнь, которая абсолютно не заслуживает твоего внимания. Телек, чаты в телеграмме, транслирующие общемировые проблемы, в которых мы ничего не понимаем и не поймем и никак на это не повлияем… Зачем это смотреть? Как действительно можно повлиять на всю тяжбу жизни - это заняться собой и сделать из себя нормального, сильного, адекватного человека, способного сделать что-то хорошее в этой жизни. Понятно?
- Общение. Что мы знаем про общение? Вы вообще видели, как все перестали слушать друг друга? Где поддержка, где искренность, где легкость, почему все обсуждают болячки? Общение должно соответствовать тем критериям, который вы хотите получить. Не бойтесь охлаждать пыл людей, которые норовят слить на вас дерьмо или три часа душить вас неинтересными душными рассказами. Не тратьте свою священную энергию на тех, кто не готов к вашей энергии. Останьтесь одни. Не бойтесь потерять всех. Если вы в какой то момент потеряли всех, не бойтесь - откройтесь к новому общению. Возможно настал момент, когда вам нужно найти других людей, которые смогут вас понять. Цените их, если они уже есть! Делайте для них может быть чуточку больше, чем стоило бы, и не думайте на тот счет, стило бы или нет. Как здорово же хорошо пообщаться! Лучше сеанса психолога, исцеляет и делает сильнее! Понятно?
- Разносторонность. В мире столько всего классного, что порой мы и не замечаем всего! Мы так заняты инстаграмом и общественным мнением, что и не могли предположить, что скейт в 30 лет может подарить столько приятных эмоций. А как на счет лютого желания скопить на поездку на Камчатку на китов посмотреть и серфингом заняться. А как на счет чтения фантастики? Вы вообще читали проект Аве Мария ? Я прочитала и теперь жду экранизацию с Райном Гослингом! Вы вообще когда нибудь пробовали сделать настоящую карбонару без сливок? А на винную дегустацию ходили? А когда вы в последний раз чем то обучались? Сейчас столько навыков можно обрести за копейки и быстро! Наш мозг скучает без дел! Ему постоянно нужен какой то мыслепоток, какая то движуха, все должно двигаться, изменяться, стимулироваться все органы чувств. Тогда он будет спокоен и не станет травить вашу душу тревогой. Попробуйте, сходите на танцы! Понятно?
- Отдых. Вы должны превратить вашу жизнь в бесконечных отдых. Ваша работа, ваши домашние обязанности, ваши увлечения, ваши занятия, прогулки - все это должно выглядеть как отдых. Это конечно не подразумевает состояния лежания на диване с просмотром инстаграма. Это состояние, когда ваша зона комфорта следует за вами, куда бы вы не пошли и чем бы вы не занимались. Вы должны знать, что даже на своего работе вы можете себе позволить находиться в состоянии спокойствия и принятия, что любые даже серьезные сделки, тяжелые отчетные периоды не стоят ничего, если вы при этом чувствуете себя плохо. Когда все сделки состоятся, все работы будут выполнены, сроки сданы и проекты закрыты - тогда вам просто нечем будет радоваться, ведь ваши эмоции по пути просто растерялись без следа. В чем смысл? Чаще говорите себе слова - остановись, расслабься, отпусти. Тогда ваш мозг не будет задавлен множеством раздражений - ответственность за функционирования как тела, так и мозга, работоспособность, социализация и т.д. Он будет спокоен и расчетлив, вовремя одаряющий ваше тело и ум всеми приятными биологическими коктейлями эндорфином, что у него есть. Понятно?
Это простая биология. И идея заключается в развороте внимания извне - вовнутрь. Это можно делать на любом этапе жизни. Именно это делает нас здоровым и счастливыми.