Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.
Новое исследование, опубликованное в журнале Healthcare, показало, что программа, поощряющая всего 15 минут физической активности в день на работе, была эффективной для улучшения здоровья и благополучия сотрудников.
Ретроспективный когортный анализ оценил реальные данные более чем 11 000 сотрудников из 73 компаний, которые приняли участие в программе. Программа, названная «15-минутный вызов», поощряла участников выполнять 15 минут физической активности каждый день в течение шести недель. Программа использовала элементы геймификации для повышения вовлеченности и отслеживала накопленное время упражнений и рейтинги. Участники самостоятельно оценивали свою физическую форму, уровень энергии, общее здоровье, качество сна и настроение до и после программы. Кроме того, отслеживались их приверженность, уровень вовлеченности и удовлетворенность программой. Исследование стремилось определить, насколько эффективна геймифицированная программа упражнений в рабочей среде для продвижения здоровья и других аспектов благополучия.
Результаты показали, что программа значительно увеличила ежедневную физическую активность участников, с увеличением в среднем на 12 минут в день с начала программы до её окончания. Участники также сообщили, что у них улучшились физическая форма, уровень энергии, общее здоровье, качество сна и настроение к концу исследования по сравнению с началом.
Авторы исследования отметили, что регулярные ежедневные упражнения могут привести к значительным улучшениям в физическом и психическом здоровье. Это также может помочь предотвратить хронические заболевания, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа, ожирение и другие. Однако большинство людей в США не достигает рекомендованных уровней физической активности в неделю, что приводит к более высоким показателям хронических заболеваний и ухудшению общего состояния здоровья. Большинство взрослых проводят значительную часть своего дня на работе, и многие люди слишком устают после работы, чтобы участвовать в физической активности. Продвижение физической активности во время работы является многообещающим способом увеличения ежедневных упражнений для улучшения здоровья и благополучия.
Источники: Healthcare, Science Daily
Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на наш телеграм-канал о научных новостях Кардиология.