Существует множество формулировок и объяснений этого процесса. Практически все они сводятся к осознанию себя и/или своего тела в состоянии «здесь и сейчас». Если попробовать сформулировать коротко и понятно, можно дать следующее определение. Медитация - это бодрствующее сознание, без содержания. Это процесс осознанного недуманья (перестать думать о прошедшем и мечтать о будущем). Достигается он путём расфокусировки внимания или наоборот тотальной фокусировки на чем либо.
Обычно учителями медитации являются монахи, как правило, владея этим искусством намного лучше других. Они имеют неоспоримые преимущества. У них нет семьи, нет собственности. Находясь в аскезе, они не имеют или подавляют большинство человеческих желаний. Нет ожиданий (желаний) - нет и разочарований. Нет и будоражащих эмоций которые тяжело остановить. Плюс к этому многолетний режим и постоянство в практиках.
Находясь в городе, в социуме, крайне тяжело погрузиться в медитацию, как правило удается лишь внешняя имитация процесса. Для того, что бы остановить думанье, необходимо спокойствие и очень высокая степень отрешения. Наш мозг заточен на постоянную обработку информации и имеет инерцию в своей деятельности. Нормы социума, обязательства перед членами семьи, коллегами, планы на день или неделю. Все это заставляет мозг постоянно работать, решать задачи исходя из постоянно меняющейся реальности. Именно по причине инерционной деятельности мозга, курсы по обучению медитациям выездные и длятся минимум несколько дней, включают информационный детокс и молчание.
Какие бывают виды медитаций? Можно разделить все медитации на две группы: традиционные (классические) и активные(динамические).
К традиционным относятся сидячие медитации с фокусировкой внимания на дыхании или каких либо предметах. И двигательные, но движения в них основаны на неспешности, монотонности и повторяемости, например ходьба.
К активным относятся практики основанные на физических и дыхательных упражнениях. Как правило их основа берется из духовных традиций и ритуалов. За счет того, что в такой процесс проще вовлечься, остановить работу мозга намного легче.
Зачем нужна медитация. Наиболее привычное состояние деятельности мозга это гоняние мыслей по кругу. Одни и те же вопросы и кажущиеся логичными ответы или решения. Если вам удастся даже не надолго перестать думать, успокоить свой ум, по окончанию медитации, мыслительные потоки потекут по новым, более благостным траекториям. Обычно происходит переоценка либо самих проблем, либо их решения, либо отношения к ним.
Вместе с мозгом отдыхают и перегружаются органы восприятия. Это дает более внимательное/ сенсорное восприятие окружающего мира и других людей. Более чуткое отношение ко всему во вселенной. За что вселенная отвечает взаимностью, даёт более качественную возможность реализации в любых направлениях.