Проверенный трекер полезных привычек 👍

Важно не скопировать чей-то, а создать под свои задачи.

Начнем с подготовительных шагов.

1️⃣ Ставим цели, под них определяем срок. Лучше брать заветные цели, которые мотивируют, но которые постоянно откладываем (из-за страхов, нехватки времени и т.д.)

По сроку - мне подходит 21 день.

3 недели - самое то, чтобы сделать результат.

За этот срок укрепляются нейронные связи, и формируются привычки.

От себя добавлю, чтобы привычки окончательно закрепились - нужно все же 90 дней.

Не боимся брать за цель мечту. Если она сейчас вообще заоблачная, то делим дочтижение на этапы.

2️⃣ Нужно сделать замеры.

Что у тебя уже есть, что нравится, а что хотелось бы улучшить.

Если цель похудеть, то не только взвеситься, измерить объемы, но и отметить качество мышечной массы, тонус, и пр.

Не ругать и не винить себя, а поблагодарить свое тело, сознание за возможность пройти этот путь и измениться в лучшую сторону.

3️⃣Взять обязательство достигнуть поставленные цели в обозначенный срок.

Я бы рекомендовала сделать это письменно✍️ Подписать договор с самим собой

"Я такой-то такой-то обязуюсь ответственно выполнять задания, чтобы достигнуть цели. Дата, подпись".

4️⃣Если вас мотивирует поощрение - продумайте, как вы себя порадуете после 21 дня труда.

Если более действенны штрафы - продумайте, какое-то задание, какое вы никогда в жизни не хотели бы делать, если сойдете на пол пути.

💡Дальше разберем, в чем секрет успеха трекера, и обязательные пункты.

Подписывайся✅