Что такое эмоции?

Важно начать с того, что человек целостен и социален.

Все в человеке одинаково важно - его тело и различные телесные проявления, его разум (мысли, умение думать, осознанность, память) и его чувства.
Невозможно что-то отделить и не замечать. 

Про тело и разум многим понятно, как пользоваться умом нас учат в школе, институте, телом занимаются медицина спорт и др, в этой области тоже есть хоть какое-то минимальное просвещение.

Про чувства часто возникают вопросы, как понимать их, зачем они вообще нужны и можно ли их не чувствовать?

Мы не можем существовать без других людей.
Все потребности, которые возникают, человек реализует, взаимодействуя с внешним миром и окружающими его людьми. 

Так причем же здесь чувства?

Чувства очень важны, они служат неким маячком о том, что с нами сейчас происходит.

Каждая эмоция важна одинаково и имеет свою определенную функцию.

Часто мы делим эмоции на положительные и отрицательные, на самом деле все эмоции одинаково полезны и важны.

Те эмоции, которые принято считать отрицательными, как правило, неприятны нам, доставляют дискомфорт, их сложно выдерживать со стороны другого, но важно понимать, что они тоже нам зачем-то нужны и о чем-то говорят, принимать их существование, не отвергать их, не подавлять, а давать им место, равное остальным.

В нашей культуре часто относятся к эмоциям, как чему-то искусственному, что мешает, и можно выключить.

В реальности чувства призваны помогать нам обрабатывать психически ту или иную ситуацию, как-то проживать ее и справляться с ней.

Невозможно осознать, на сколько приятно есть что-то вкусное, не заметив удовольствие и радость, как невозможно прожить утрату человека, игнорируя грусть и горе и невозможно определить, что твои границы нарушены, не заметив отвращение и злость от этого, так можно приводить бесконечное множество примеров, которые говорят о том, что чувства и эмоции первичны в обработке психикой происходящего вокруг.

Запрещая себе что-то чувствовать, мы отказываемся от части себя, отщепляем эту часть, игнорируем ее. Она тем временем никуда не девается, где-то она существует, а позже все равно проявляется, либо как аффект, либо как некое соматическое проявление в виде болезни.

Поэтому важно замечать свои чувства, учиться определять их, давать им место и проживать, тем самым делая из них своих союзников и помощников как для переработки своих жизненных ситуаций, так и для здорового взаимодействия с другими.