Мы тратим большую часть повседневной жизни на дорогу. Особенно это касается людей, которые каждое утро стоят в пробках, тратя на это нервы и время. Хотя иногда можно заменить поездки на машине на велосипед: время, затраченное на дорогу, лишь на несколько минут растет, так как появляется возможность свободного движения в потоке машин. К тому же спорт на свежем воздухе лучше неподвижного нахождения в машине.
Но, наверное, самое главное в поездке на велосипеде – то, что она помогает воспринимать гораздо больше реальности. Можно увидеть так много интересной старой архитектуры, деревьев, цветочных клумб, которые обычно остаются незамеченными за рулём автомобиля. Можно найти для себя новые маршруты, тихие аллеи, встретить утреннее небо. Приятно начинать день с прилива сил и удовлетворения. А сколько еще можно пропустить реальности, если постоянно ускорять жизнь?
В то время как спешка приводит к стрессу и разделению, медлительность естественным образом порождает осознанность и связь. Когда мы спешим, мы всегда устремляемся от настоящего к будущему. Но когда мы живем медленно, мы довольствуемся тем, что остаемся в настоящем.
Замедление времени
Чем больше мы присутствуем в настоящем моменте, тем больше впечатлений и переживаний мы собираем, что создает ощущение замедления времени.
Помимо осознанной жизнь, время могут помочь замелять различные практики медитации. В 2013 году группа румынских студентов в течение недели ежедневно по полчаса занималась медитацией осознанности. В конце недели они посмотрели два коротких документальных фильма, каждый из которых длился пять минут. По их оценкам, продолжительность фильмов была значительно больше, чем у контрольной группы (которая не занималась медитацией). В 2014 году группа немецких исследователей опросила 42 человека, которые регулярно медитировали в течение многих лет. По сравнению с аналогичной выборкой людей, не занимающихся медитацией, они чувствовали меньшее давление времени и отмечали более медленное течение времени, в том числе за последнюю неделю и месяц.
Конечно, с современным миром сложно совместить медленный образ жизни, соответствуя нагрузкам и требованиям. Но у каждого из нас есть определенный контроль над тем, как мы реагируем на ситуации, особенно в свободное время. Мы можем не торопиться. Мы можем не торопиться, когда гуляем, готовим, занимаемся домашними делами и так далее.
Поэтому сегодня сделайте сознательное усилие, чтобы замедлиться. Уделите несколько минут тому, чтобы освободить свое внимание от деятельности и осознать реальность того, где вы находитесь и что делаете. Возможно, в результате вы обнаружите, что ваш день стал длиннее.