Правда, что дети растут во сне?
Да, пик выработки гормона роста или по-научному соматотропина приходится на ночной сон. А точнее – на первые его часы, на так называемую фазу медленного (глубокого) сна.
Другими словами, у ребенка ночью всего несколько часов, чтобы дать своему организму мощнейший толчок для дальнейшего роста. Чем позже ребенок заснет, тем меньше соматотропина выработает его организм.
А соматотропин, на минуту, способствует росту трубчатых костей у детей и подростков (вытягивает их в длину), ускоряет синтез белка, участвует в наращивании мышц и восстановлении тела.
Не зря нам бабушки говорили: иди спать, а то не вырастишь. Это не метафора, это реальность.
Примерно к двум часам ночи фазы медленного сна становятся короче, а фазы быстрого сна – длиннее. Синтез соматотропина останавливается. Чтобы организм до этого времени успел получить максимальное количество гормона роста, ребенок должен заснуть не позднее 9-10 часов.