Приветствую.
Наверняка слышали, что перед сном не стоит пользоваться телефоном, но почему это так?
Примерно за два часа до того, как вы обычно ложитесь спать, ваш организм начинает вырабатывать гормон сна — мелатонин. Он сообщает телу о том, что наступает ночь, и нам хочется спать. Этот гормон вырабатывается в основном ночью, поэтому чем темнее вокруг, тем лучше для его синтеза.
Если коротко Мелатонин или гормон молодости служит нам для засыпания, просыпания, а так же замедления старения и окисления. К слову, если мелатонин будет неправильно вырабатываться, то вырастет уровень грелина, а это гормон отвечающий за аппетит. Чем он выше, тем больше ешь, тем больше бока, хех.
Так вот, делая вывод искусственное освещение может препятствовать выработке мелатонина в организме. Особенно сильно на этот процесс влияют зелёный и синий цвет. Синий свет излучают некоторые виды светодиодных и галогенных энергосберегающих ламп, а также экраны телевизоров, смартфонов, компьютеров и умных часов.
Долго думать не надо, но что мы делаем перед сном, уже лежа в кроватке? мм. Правильно, мы проверяем новости, смотрим ролики, фоточки, играем и т.д., а когда глаза уже не могут сопротивляться, мы кладем телефон на тумбу и засыпаем. Но нет, вспомните, как часто вы засыпаете сразу? Более чем уверен, что это происходит не всегда. Порой уходит до получаса, чтобы поймать волну сна.
А когда у вас плохой сон и к чему это приводит я думаю расписывать не нужно, так коротко скажу:
- Снижение умственных способностей
- Ухудшение концентрации
- Ослабление иммунитета (а там уже всякие болезни)
- Возникновения аллергий
- Развитие фобий
- Увеличение
мышечнойжировой массы - Быстрая утомляемость, низкая активность, лень и т.д.
Чем больше заботы о здоровье, тем дольше наслаждения от жизни
И начать стоит с отказа от просмотра телефона перед сном, хотя бы за полчаса, а то и час.
Так же, не мало важно оставлять телефон от кровати подальше, насколько возможно. А если проснулись среди ночи, то явно не брать его в руки и не получать от него никакой информации.
Лично я, ставлю телефон на зарядку и иду делать ванные процедуры, а после сразу ложусь отдыхать.
А вот женушка не может лечь спать без телефона, ей необходимо полчаса, а то и весь час проскролить всю ленту новостей. Как итог: она всегда не высыпается, частенько бессонницы, быстрая утомляемость. А у меня такого нет, во сколько бы не встал, всегда высыпаюсь 👌🏻