МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА

Метаболическая диета — особый подход к питанию, цель которого — ускорить обмен веществ (метаболизм) и тем самым быстрее сжечь жир. В отличие от многих других диет, в ней нет жестких ограничений в еде, но есть правила выбора и сочетания продуктов.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ:
• Система баллов. Продукты распределяются на пять групп. Каждой присваивается определенное количество баллов от 0 до 4 в зависимости от калорийности и влияния на метаболизм.
• Подсчет. При составлении меню нужно учитывать эти баллы и следить, чтобы их суммарное количество не превышало допустимый предел для каждого этапа диеты.
• Режим питания и питья. Соблюдайте регулярность приемов пищи — пропускать их нельзя. Есть необходимо пять раз в день, выпивая при этом достаточно воды.

ПЛЮСЫ: 

• Разнообразие. В отличие от многих других диет, метаболическая диета не исключает целые группы продуктов, поэтому рацион остается сбалансированным и разнообразным. Оттого ее легче соблюдать, и ниже риск недополучить важные питательные вещества.
• Ускорение метаболизма. Правильное сочетание продуктов активирует обмен веществ. В таком режиме тренировки становятся более эффективными и прогресс виден быстрее.
• Нет чувства голода. Морить себя голодом при метаболической диете не нужно — приемы пищи достаточно калорийны. Это помогает избежать срывов и сохранить мотивацию на протяжении всего пути к желаемой форме.
• Гибкость. Метаболическая диета адаптируется под индивидуальные потребности и предпочтения.
• Долгосрочный результат. Диета нормализует обмен веществ и формирует здоровые пищевые привычки — поэтому и достигнутый вес сохраняется надолго.

МИНУСЫ: Несмотря на плюсы, важно упомянуть и недостатки, которые следует учитывать прежде чем поменять питание.
• Нужно считать баллы. Придется внимательно и в цифрах следить за съеденным — это может быть неудобно и затратно по времени, особенно с непривычки на начальных этапах.
• Возможны побочки. В начале диеты организм адаптируется к новому режиму питания, поэтому могут наблюдаться некоторые побочные эффекты: головные боли, слабость, раздражительность. Обычно эти симптомы проходят через несколько дней, но если они сохраняются или усиливаются, стоит посетить врача.
• Подойдет не всем. Метаболическая диета может навредить людям с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим.