Детство - это критический период для развития. На эмоциональном уровне это развитие включает в себя формирование нашей самоидентификации, обучение эмоциональной регуляции, развитие социальных навыков и эмоциональной устойчивости. Хотя на этот процесс развития влияет множество факторов, одним из главных факторов являются наши отношения с воспитателями.
Взаимодействие имеет основополагающее значение. Дети, которые чувствуют себя уверенно и получают поддержку, скорее всего, будут иметь здоровые отношения с собой и другими. Дети, которых постоянно критикуют, могут слышать голос воспитателя, повторяющийся в их голове, - теперь это их внутренний критик.
Если родитель/воспитатель постоянно критикует, это может заложить основу для развития нездорового поведения и негативной самооценки. Если в детстве ребенок склонен к чрезмерной критике, это может поставить его в невыгодное положение в формировании здоровой самооценки, а также повлиять на его отношения и благополучие.
Это также может привести к появлению у них нескольких (или всех) из этих 10 черт, которые люди, постоянно подвергавшиеся критике в детстве, часто проявляют во взрослой жизни.
10 характерных черт людей, которых постоянно критиковали в детстве, по мнению психологов
1. Низкая самооценка
Итак, в детстве вам постоянно говорили, что вы не заслуживаете любви, доброты или уважения (устно или через поступки, которые говорят громче слов). Низкая самооценка не является чем-то из ряда вон выходящим - по сути, она вполне ожидаема.
Логично предположить, что вы поверите в эти вещи, особенно если вам не предоставят других вариантов. Признаками низкой самооценки являются плохой зрительный контакт, сгорбленная поза и трудности в отстаивании своих интересов.
2. Перфекционизм
Если в детстве вы не терпели неудач, то во взрослой жизни вполне естественно стремиться к тому, чтобы все получалось на 100 % - даже если вы когнитивно знаете, что совершенства не существует. И все же? Невозможные ожидания - это ваша норма.
Ребенок может понять, что его поступки никогда не будут достаточно хорошими, и будет стараться соответствовать невозможно высоким ожиданиям и стандартам, чтобы угодить своим воспитателям. Именно поэтому вы можете предъявлять к себе завышенные требования и с трудом доводить дела до конца, пока они не станут идеальными.
3. Негативные разговоры о себе
Критика со стороны воспитателей может стать тем, что ребенок (а затем и взрослый) продолжает делать сам. Часто такие взрослые становятся суровыми самокритиками и с трудом преодолевают эту модель поведения.
4. Трудности с принятием комплиментов
Негативная самокритика также может мешать впустить в свою жизнь позитив, даже если он исходит от людей, которых вы любите и уважаете.
Когда кто-то постоянно критикует вас, искренние комплименты могут показаться непонятными или незаслуженными.
Если вы или ваш близкий человек постоянно отвечаете на комплименты фразами вроде: «Это было не так уж хорошо», « Я мог бы сделать лучше», вам нужна помощь, чтобы излечить своего внутреннего ребенка от постоянной критики.
5. Быть гиперкритичным по отношению к другим
Люди, которых в детстве хронически принижали, могут быть строги не только к себе. Они также могут постоянно искать недостатки в других или предполагать в людях самое худшее, не давая им возможности усомниться. Все это - часть порочного круга, который трудно разорвать.
В детстве вы усваиваете, что разговаривать с людьми пренебрежительно и насмешливо - это нормально, ожидаемо и приемлемо. Если вы знаете только это, вы будете считать, что это нормальные и подходящие способы общения с другими людьми.
6. Гиперзащитное отношение
Люди, которых в детстве часто критиковали, могут чувствовать себя так, будто они постоянно находятся под микроскопом, и все, что видят окружающие, - это недостатки.
В результате вы учитесь предвидеть критику, защищаться в нужный момент и защищать себя так, как, возможно, не умели в детстве.
Вам может быть трудно воспринимать конструктивную обратную связь, даже если ее принятие может улучшить вашу жизнь.
7. Угождение людям
Вам сложно отказать в мероприятиях, которые вас не интересуют? Вас не покидает ощущение, что вы - последний человек в списке приоритетов?
Ребенок, которого часто критиковали, может пытаться угождать людям или слишком предугадывать чьи-то потребности, чтобы избежать даже видимости негатива. Они могут ставить приоритет чужих потребностей над своими и испытывать трудности с установлением границ.
8. Самодостаточность
Постойте, разве самодостаточность не является достойной восхищения чертой? Может быть.
Но есть такая вещь, как слишком много хорошего. Такие люди становятся независимыми и находчивыми, но при этом им трудно доверять другим людям или наладить с ними контакт. Эти люди усвоили: «Я - единственный, кто меня поддержит», и поэтому они действуют скорее как «одинокий волк».
Помните, что это нормально - просить о помощи, когда она вам нужна.
10. Сравнение
Сравнение - это вор радости, и многие люди с этим борются.
Однако дети, которых постоянно критикуют, будут слишком часто сравнивать себя с другими, потому что они, возможно, не научились доверять своим собственным навыкам и способностям. Став взрослыми, они могут постоянно сравнивать себя с другими людьми и корить себя за то, что они не такие, как все, потому что чувствуют себя неполноценными.
Как заставить замолчать внутреннего критика и исцелить своего внутреннего ребенка
1. Признайте свои чувства
Возможно, ваши воспитатели не говорили вам, что ваши чувства имеют право на существование, но они были и есть. То же самое касается и вашего жизненного опыта.
Если вы исцеляетесь от негативных детских переживаний, помните, что ваше младшее «я» делало все возможное, чтобы выжить в неполноценной и хаотичной среде. Возможно, по мере того как вы начинаете исцеляться, вы учитесь уважать и чувствовать свои эмоции.
Уделите время своим эмоциям. Это означает, что эмоции будут возникать медленно, иногда довольно быстро, достигать своего апогея, но, в конце концов, утихнут. Мы можем оседлать эту эмоциональную волну, и, делая это, мы позволяем себе исцелиться и переработать эмоции, которые, скорее всего, не успели переработать в детстве.
2. Практикуйте сострадание к себе
Признавая свои чувства, относитесь к себе с добротой и пониманием.
Очень важно, чтобы мы говорили с собой так, чтобы это соответствовало тому, как мы ожидаем, что другие будут относиться к нам.
3. Оставьте прошлое в прошлом (где ему и место).
Конечно, это легче сказать, чем сделать.
Однако, когда вы фокусируете свою нынешнюю и будущую жизнь на прошлых событиях, вы смотрите не вперед, а назад. Посмотрите, чего вы хотите в будущем. Посмотрите, чего вы хотите от своей нынешней жизни. Определите, что вам нужно сделать, чтобы достичь той картины, которую вы для себя наметили.
4. Обратитесь за профессиональной поддержкой
Вы не должны справляться с этим в одиночку.
В зависимости от степени влияния детской критики, может быть очень полезно поговорить с профессионалом в области психического здоровья, который сможет дать рекомендации и оценить, какое влияние оказало ваше детство на ваше нынешнее функционирование». Они могут предложить вам стратегии и инструменты для преодоления негативных представлений о себе и повышения уверенности в себе.