Борис Литвак в издании «7 шагов к стабильной самооценке» предлагает авторскую методику стабилизации самооценки — именно стабилизации, ведь, как низкая, так и высокая самооценка не являются нормой для человека.
Схема представляет собой следующие аспекты: осознание, диагностика, планирование изменений, быстрые результаты, системные изменения, мониторинг трансформаций, новый уровень развития.
Когда встречаете неудачи на пути, обратите внимание, на чем вы концентрируетесь: на проблемах или на возможностях? От этого зависит успех профессионального и личностного пути.
Вы наверняка неоднократно слышали, что все проблемы, обиды и страхи человек приобретает в детстве. Автор книги советует проводить аналогию с настоящим временем👇🏽
Например, какие чувства вы испытывали, когда родители ругали вас? Обиду, грусть, гнев? Будто вы не оправдали их ожидания и чувствуете себя ничтожеством? А теперь задумайтесь, на что это похоже в реальной жизни? Быть может то же самое вы испытываете на работе или в личной жизни?
Инструмент для совершенствования: ведение дневника с ретроспективным анализом. Никто лучше вас не сможет объективно оценить адекватность или неадекватность своего поведения. Фиксируйте мысли на бумаге, а спустя время возвращайтесь к ним — исследуйте привычки, чувства, мысли.
Вопросы, которые можно задать себе при прочтении своих записей: А я бы хотел дружить/находиться рядом с таким человеком, как я? Каким меня видит мир, что я приношу в него? Справедлив ли я по отношению к себе и окружающим?
Основной вывод: все зависит от восприятия.
Забудьте фразу "Я не могу это сделать" и замените ее на установку "Как я могу к этому прийти?"
