В начале осени важно укреплять иммунитет. Ведь именно там находится наша линия обороны с вирусами и бактериями. Оказалось, что 80% иммунитета формируется в кишечнике, этому так важно следить за питанием.
Диетолог Ирина Пичугина заявила, что иммунитет не только противостоит сезонным заболеваниям. Он участвует в подавлении хронических заболеваний, а также помогает замедлять развитие онкологии и диабета. Всего есть 13 продуктов, которые приносят организму только пользу, и их необходимо включить в свой каждодневный рацион, пишет портал «ДокторПитер.ру»:
кефир; простокваша; ацидофилин; ряженка; йогурт; творог; сыр; квашеная капуста; моченые яблоки; квас; напиток чайного гриба; хлеб со злаками; соленые овощи (именно соленые по технологии «соль — вода — пряности», а не маринованные с уксусом).
Пичугина заметила, что кисломолочные продукты богаты кальцием, магнием и другими микроэлементами, которые поддерживают правильную микрофлору кишечника.
Конечно, есть исключение из правил. Например, нельзя употреблять кисломолочные продукты людям, у которых есть непереносимость лактозы.
Но медик заметила, что этот факт выясняется путем сдачи анализов, а не ставиться самому себе. В Сети сейчас очень много тестов, пройдя которые вы можете определить, что у вас непереносимость того или иного продукта. Пичугина посоветовала не заниматься ерундой, а обращаться за помощью к квалифицированным медикам.
Справка: активный иммунитет к различным патогенам формируется на протяжении всей жизни человека. Если же говорить об иммунной системе, то она созревает к 6−7 годам.
Ранее стало известно, можно ли читать в темноте и какие продукты на самом деле улучшают зрение.