Сейчас женщин активно призывают “любить себя” и “выбирать себя”, — но в этих понятиях легко потеряться в современном информационном пространстве, где каждый день появляется что-то новое. Базовое состояние женщины, в котором объединяются все эти понятия — это самоценность. Узнаем вместе, что это такое и как её обрести.
“Люби себя! Выбирай себя!” — кричат чуть ли не все психологи в соцсетях. Многие женщины, к сожалению, воспринимают это понятие немного искаженно. Любить себя — это не просто единичные действия, которые приносят удовольствие, вроде позволить себе съесть очередную вкусняшку, принять ванну с пеной или сходить в спа. Истинная любовь кроется в вашем внутреннем состоянии самоценности.
Самоценность — это бережное отношение к себе в любых аспектах, полное принятие себя и осознание своей уникальности.
Не стоит путать самоценность с высокой самооценкой или самовлюбленностью. Это не корона на голове и установка “Мне все должны”, это мягкая, приятная, теплая, спокойная уверенность, которая мгновенно считывается при общении и окутывает спокойным флёром. Рядом с такой женщиной просто хорошо.
У женщины с высокой самоценностью — деликатное, красивое, собранное и заземлённое состояние. Рядом с ней чувствуется спокойствие, расслабление и замедленность.
Наша самоценность всегда создает базу для гармоничного общения с другими. Через своё отношение к себе мы показываем другим, как с нами стоит обращаться — как с нами можно и как нельзя, что мы позволяем и что нет.
Если, наоборот, внутри вы сами себя отвергаете, критикуете, ругаете, не знаете себя настоящую — то вы неизбежно притянете людей, которые только подтвердят ваши негативные установки о себе: будут критиковать, делать замечания. Это не магия, а закон энергетических полей: Что мы излучаем, то мы и получаем.
Теперь узнаем признаки здоровой самоценности.
Признаки здоровой самоценности:
- Забота о себе, бережное отношение к себе, своевременное удовлетворение всех потребностей. Даже помыть голову, вылечить зуб или сходить в туалет вовремя, а не терпеть, причиняя себе дискомфорт — это уже весомый признак;
- Позитивное отношение к себе, отсутствие критики за собственные ошибки — это поддерживающий “внутренний родитель” внутри вас, который не ругает за ошибки, не критикует и не наказывает, а всегда тепло поддерживает. Вы умеете прощать себя и других;
- Принятие своей тени. Вы не пытаетесь быть хорошей для других, не надеваете маски, подстраиваясь под кого-то — вы такая, какая есть, многогранная личность, способная выразить свое мнение, даже если для других оно неудобное. Вам одинаково легко сказать “Хочу!”, и “Так со мной нельзя”. Вместе с тем, вы уважительно относитесь к чужим границам;
- Вы заботитесь о своём теле, качественно его питаете (чистое питание) и ухаживаете за ним. Вы в контакте со своим телом. Вы можете свободно танцевать, чувствовать своё тело, вам приятно к себе прикасаться;
- Вы легко проявляетесь в тех сферах, где хочется, вы стремитесь занять себя интересным и увлечены своими хобби. Женщина со здоровой самоценностью — активная, живая, энергичная, за ней хочется идти, её энергия мягко притягивает.
Как определить, какой у вас уровень самоценности? Прежде всего посмотреть на то, как к вам относятся люди вокруг — а особенно мужчины, и, например, коллеги в коллективе. Подумайте о том, что они вам показывают, какие стороны себя, которые вы не принимаете или отвергаете в себе?
Бережная практика для самопомощи: уделите себе время, останьтесь наедине с собой и выпишите на лист бумаги в столбик все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас часто возникают. Это могут быть установки "Я никуда не гожусь", "Я бестолковая", "Я непривлекательная", "Я жалкая, слабая", "Я никогда ничего не добьюсь". Затем поставьте тире напротив каждого из них, и замените негативное убеждение на позитивное, только в настоящем времени, будто так уже есть. "Я никуда не гожусь" — "Я многое умею, и всегда смогу научиться новому". Эта практика помогает заглянуть в себя, и если вы просто выделите время на её выполнение — это уже важный шаг к самоценности.
В следующем посте порассуждаем о том, какие симптомы у низкой самоценности, и какие шаги помогут прийти к полному принятию себя.