Персона в переводе «маска», представляет собой некую социальную роль, которую человек транслирует в обществе. Таких «масок» у каждого несколько, они необходимы для выполнения разных соц ролей: профессиональных, семейных, дружеских и тд.
Для выполнения упражнения вам потребуется лист бумаги, ручка и карандаши.
Приступаем! 📝
🎭 Задайте себе вопрос: «Какую маску я демонстрирую людям?»
Первый ответ и образ, который приходит, будет самым точным!
🎭 Нарисуйте этот образ или опишите словами, например: « я ношу маску лисы и совы, одна половина лисья, другая совиная».
🎭 Напишите ниже качества, которые вы демонстрируете в социуме, например: «доброжелательность, сдержанность, стойкость и т.п». Не путать с качествами, которые вы хотели бы демонстрировать!
В выполнении этого пункта вам поможет обращение как к самому себе, где вы вспоминаете, как обычно проявляете себя в обществе, так и обращение к тем, кто вас окружает: поинтересуйтесь у людей, что они видят в вашем проявлении.
🎭 Дайте название вашей маски, которое бы олицетворяло ее суть.
🎭 Какие ощущения в теле и эмоции вы испытываете, когда контактируете в процессе упражнения с маской?
🎭 Представьте, что вы встретили человека с такой маской, как бы вы себя рядом с ним чувствовали? Хочется ли с ним контактировать? Какие чувства и почему вызывает контакт зрительный или любой другой с обладателем маски?
🎭 Как бы вам хотелось модернизировать вашу маску: что-то добавить или наоборот убрать, сделать ее больше или меньше, быть может вообще сменить на другую? Как думаете, на что направлены эти изменения? Что мешает сейчас это сделать?
🎭 Сохраните маску, вернитесь к ней через время, отмечая изменения. Если их нет, то это повод задуматься о том, что вы застреваете в какой-то одной роли (-ях).