Знакомо? Со сбитым режимом сталкиваются все, особенно, после отпусков или каникул. Делимся способами, которые помогут "встать на рельсы" и жить свою лучшую, бодрую жизнь!
Придумайте ритуалы
Это важно, чтобы организм понимал, что вот-вот и мы заснем. Это может быть теплый душ, спокойная музыка, занятие, которое помогает расслабиться. И, главное, отключаем гаджеты!
Откажитесь от продолжительного дневного сна
Детский сад со своими сон.часами ушел в прошлое, поэтому спать более 30 минут днем опасно. Именно этот затяжной ритуал не дает уснуть ночью.
Комфортные условия в спальне
Запускаем прохладный воздух, создаем тишину, расправляем постельное белье. Вашему сну не должен мешать ни один раздражающий фактор.
Один будильник утром
Если вы не можете проснуться, то нет смысла заводить 35 будильников с интервалом по 5 минут. Это способствует вялости. Заведите 1, максимум 2 будильника с разницей в час и уберите "источник звона" в дальний угол комнаты, чтобы пришлось к нему встать. Так организму будет проще проснуться.
А какие ритуалы используете вы, чтобы легче засыпать и просыпаться? 💚
💚Переходите в наш Телеграм канал, чтобы обсудить данную тему 👉 https://t.me/cookpositive
P.S. КАЖДЫЙ МЕСЯЦ МЫ ПРОВОДИМ РОЗЫГРЫШИ В ТГ, УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ https://t.me/cookpositive
