Он кричит и плачет или, наоборот, застыл в ужасе. Подождите с уговорами и внушениями, он сейчас всё равно ничего не поймёт. Как помочь малышу успокоиться и прийти в себя? Об этом — отрывок из книги Виктории Шиманской и Александры Чканиковой «Мама, я боюсь! Как научить ребёнка справляться со страхами» («МИФ»), который мы публикуем с разрешения издательства.
Виктория Шиманская, доктор психологии, преподаватель, ведущая программ развития эмоционального интеллекта
Александра Чканикова, детский социолог, журналист
Что делать, куда бежать, что говорить, когда твой ребёнок прямо здесь и сейчас трясётся, плачет, бьётся в истерике и совершенно тебя не слышит?
Каждый из нас так или иначе уже тушил похожий «эмоциональный пожар» доступными, интуитивно понятными методами. Теперь давайте разберёмся, насколько эти методы экологичны и эффективны.
«Пару раз ребёнок (три года) просыпался по ночам с диким криком. Я в этот момент чувствовала себя совершенно беспомощной. Как его успокоить?»«Что мне делать, когда дочь сталкивается с источником страха? Можно ли игнорировать её истерику и просто ждать, пока она успокоится? Или нужно сразу бежать на помощь и удалять источник страха? Или пусть она лучше поборется?»Сразу видно, что родители, когда формулировали эти вопросы, уже вышли из состояния стресса. Только в спокойной обстановке, когда ничто нас не пугает и не угрожает нашим детям, можно размышлять о том, как лучше поступить.
Непосредственно в моменте у нас нет времени на обдумывание плана действий: мы реагируем импульсивно. Поэтому полезно приготовить такой план заранее.
Но прежде чем приступить к нему, стоит уточнить — а вы точно понимаете, когда ребёнку страшно? Если он кричит, что ему страшно, — это одно. Но бывают же и такие ситуации, когда ребёнок никак не выдаёт своего состояния. Поэтому давайте сначала проверим, можете ли вы по симптомам распознать страх у ребёнка.
Как понять, что ребёнок испытывает страх?
Если вы заметили хотя бы половину из этих признаков, значит, ребёнку в данный момент, скорее всего, очень страшно:
- он часто дышит, у него колотится сердце;
- он побледнел, сосуды сужены;
- он в состоянии ступора (как будто перестал дышать);
- мышцы напряжены;
- зрачки расширены;
- все реакции, движения стали более быстрыми, появилась дрожь;
- ребёнок хуже вас слышит, у него наблюдается туннельное зрение (видит только то, что находится прямо перед ним).
После приступа страха дрожь может проявиться сильнее (ребёнок уже справился с основным стрессом, но тело ещё продолжает реагировать на пережитое), часто появляется жажда, ребёнок испытывает общее истощение и слабость.
Итак, вы видите, что ребёнку страшно. Он позвал вас. Или просто лежит как каменный под одеялом. Или стоит не в силах отвести взгляд от объекта страха.
В этот момент совершенно бессмысленно, хотя и очень хочется:
- Допытываться, чего именно ребёнок так сильно испугался. Если он будет в состоянии, то, возможно, сам расскажет. Если нет — ваш вопрос только усилит панику.
- Говорить «не бойся». Это то же самое, что сказать «не чихай»: как прикажете выполнять эту команду, если тело само чихает?
- Стыдить, взывать к моральным идеалам («Как же так?! Разве можно плакать, ты же мальчик / ты же девочка!»).
- Угрожать («Я всё расскажу папе. Сейчас уйду!»).
- Обещать расправиться с источником страха («Мы эту Бабу-ягу накажем / эту собаку прогоним / этого Слендермена в клетку посадим!»).
- Приводить какие-то логические аргументы в пользу того, что страх ребёнка не обоснован, неразумен или не оправдан. Какой смысл убеждать ребёнка, что призраков не существует, если он только что видел что-то очень похожее?
Что делать, когда ребёнку страшно
1. Телесный контакт. Ребёнку, объятому страхом, просто необходимо ощутить себя в своём теле. Но действовать нужно мягко и осторожно.
Так делать не надо:
- окрикивать;
- трясти за плечи;
- вести в ванную, ставить под душ, умывать холодной водой, брызгать воду на лицо;
- пытаться привести в чувство щипками или шлепками, даже самыми лёгкими.
А так можно:
- взять за руку;
- легонько погладить по плечам, голове;
- обнять, если он не сопротивляется;
- глубоко и ровно дышать: ребёнок инстинктивно начнёт дышать в такт с вами;
- попробовать мягко сменить позу (например, посадить);
- предложить воды.
2. Эмоциональный контакт. В момент страха ребёнок, особенно маленький, может не понимать, что с ним происходит, поэтому имеет смысл назвать его состояние, показать, оно вам знакомо, вы с таким сталкивались и, в общем-то, знаете, что можно сделать:
- назовите эмоцию, которую испытывает ребёнок (Тебе страшно. Ты боишься. Что-то тебя напугало.);
- признайте эту эмоцию (Да, неприятно. Ты плохо себя чувствуешь из-за своего страха. Тебе хочется плакать, это нормально.);
- покажите, что ребёнок не одинок (Я рядом, я с тобой.).
3. А вот контакт на уровне разума будет возможен только спустя какое-то время. Когда ребёнок занят проживанием страха, он не способен анализировать, обдумывать, размышлять. Всё, что он может прямо сейчас, — чувствовать, и ему будет намного легче пройти через эти сложные переживания, если вы окажетесь рядом и установите с ним телесный и эмоциональный контакт.
Когда вы увидите, что страх отступил (дыхание стало ровнее, изменился цвет кожи и т. д.), не спешите сразу заводить разговор о его причинах. Лучше закрепить успех и продолжить работу с телом и эмоциями:
• помогите ребёнку принять удобное положение: уютно улечься или, наоборот, пройтись;
• немного измените внешнюю среду: откройте или закройте окно, убавьте свет, раздвиньте шторы;
• если ребёнок готов с вами поделиться, выслушайте его. Если нет, попробуйте расспросить, что случилось, но не настаивайте.
Приготовьтесь к тому, что в момент сильного страха, несмотря на хороший телесный и эмоциональный контакт с вами, ребёнок всё равно не сразу успокоится. Наша задача как родителей — не купировать страх, не остановить истерику, а дать чувствам свободно излиться, чтобы при этом у ребёнка не возникло сомнений, что он в безопасности и не совершает ничего предосудительного.Вопрос «Как остановить детскую истерику?» задан из глубины нашего раздражения от всего происходящего. Вопрос «Как помочь ребёнку?» задан из спокойной, покровительственной позиции взрослого.
Главное — помните: яркое проживание страха никогда не длится долго. Слёзы, дрожь, крики обязательно прекращаются и, как правило, достаточно быстро.
После пережитого ребёнку нужен отдых. Он может занять несколько минут или часов. У вас же появится время подумать о том, как действовать дальше: когда вам поговорить о случившемся, о чём спросить, во что поиграть.
Эти правила работают для детей в любом возрасте. Будь то двухлетний малыш, который вдруг испугался лая собаки, или выпускник, который никак не может собраться перед экзаменом по физике. Правила одни и те же — поддержка на трёх уровнях: тела, эмоций и только потом, по мере готовности, смыслов.
ПРАКТИКА
Воспитание детей — занятие творческое. Каждый родитель, общаясь с ребёнком, изобретает множество своих рецептов: как уложить спать, как увести с детской площадки, как ускорить процесс одевания, как разбудить, чтобы утро получилось действительно добрым… Предлагаю прямо сейчас начать составлять «книгу» ваших собственных рецептов против страха. Основа у вас уже есть — контакт, телесный и эмоциональный, забота, ваши спокойствие, терпение и устойчивость.
Подумайте и запишите, какие формы контакта с телом помогут вашему ребёнку легче пережить страх. Например, можно:
• размять ему ладошки;
• погладить по спине;
• спеть какую-нибудь особенную, «вашу» песню;
• создать какой-то ритм (можно постукивать пальцем по ноге или спине ребёнка).
Продолжите список. Вспомните всё, что вызывает у вас с ребёнком приятные ощущения, когда вы вместе возитесь, играете, укладываетесь спать. Соберите такую «телесную копилку», из которой можно будет в сложные моменты достать хороший рецепт.
Виктория Шиманская, Александра Чканикова «Мама, я боюсь! Как научить ребёнка справляться со страхами»
Издательство "МИФ"
Страхи есть у каждого. Некоторые хорошо знакомы почти всем (темноты, высоты или змей), некоторые выглядят необычными (представьте: кто-то боится живых карпов в магазине, кукол или маленьких котят). Но смеяться над чужими переживаниями или считать их не стоящими внимания точно не надо: страхи способны серьёзно осложнять жизнь. Как же научить ребёнка справляться с ними? Книга, которую написали эксперты по эмоциональному интеллекту, подробно и понятно рассказывает, как поддержать ребёнка, успокоить его и помочь почувствовать себя более уверенно. В каждой главе найдёте практические задания, игры, конкретные советы и примеры фраз, которые выручат во многих ситуациях.
Читайте также:
5 игр, которые помогут преодолеть страх темноты
Чудище в темноте и другие страхи дошкольников: как справиться?
Игрушки-монстры: вредят ли они детской психике?
Фото: Shutterstock