Ночные перекусы: врачи рассказали, почему хочется есть перед сном

Желание перекусить перед сном — достаточно распространённое явление. О причинах ночного аппетита «Клопс» рассказали калининградские врачи.

Многие знакомы с ситуацией, когда вечером ноги сами ведут к холодильнику. В поисках съестного одни отдают предпочтение мясным продуктам, другие — сладостям. Подобная привычка может формироваться с детства, отметила эндокринолог, диетолог Светлана Землянухина.

«Когда ребёнок плачет, ему дают что-то вкусное. Вырабатывается такая эмоциональная цепочка: стресс — еда — хорошее настроение», — пояснила доктор.

Основные причины ночного аппетита

1. Эмоциональная потребность

В конце рабочего появляется усталость, а иногда и стресс. Человек подсознательно стремится найти моральное расслабление, уют и положительные эмоции. Потребность в пище может стать способом достижения этих ощущений.

2. Гормоны голода

Уровень лептина, отвечающего за контроль аппетита, может снижаться к ночи, что приводит к ощущению голода в это время суток. «А уровень грелина, гормона, который стимулирует аппетит, наоборот, повышается», — разъяснила эндокринолог Лейла Асадова.

3. Недостаток питательных веществ

Если в течение дня человек не получил достаточное количество определённых питательных веществ, то вечером организм пытается компенсировать их дефицит.

4. Зов предков

В первобытные времена светлое время суток люди использовали для охоты и поисков пропитания. А спокойно и безопасно поесть могли только вечером. «Исследователи полагают, что главной причиной ночных перекусов могут быть инстинкты, доставшиеся от древних предков», — прокомментировала Лейла Асадова.

Если вы регулярно обнаруживаете себя у холодильника, цифры на весах растут, но мысли о еде побеждают — обратитесь за помощью к специалистам. «Справиться с проблемой самостоятельно очень сложно», — заключила Светлана Землянухина.

Врачи рассказали, что съесть на ужин, чтобы не было бессонницы.