"Все приятное и неприятное, что ускоряет ритм жизни, может приводить к стрессу. Болезненный удар и страстный поцелуй в одинаковой мере могут быть его причиной"
Ганс Селье
Что же такое, это самый загадочный ресурс?
Ресурс, это запас прочности организма, то на сколько он может адаптироваться к стрессу.
Есть три основных фазы при длительном или сильном стрессе:
- ФАЗА ВОЗБУЖДЕНИЯ:
В этой фазе твое тело подготавливается к борьбе или бегству от опасности.
Бей или беги, так в нас заложила матушка природа ответ на стресс. Выделяется адреналин, сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Твой организм переходит в режим боевой готовности.
В первой фазе адаптационных ресурсов предостаточно и тело работает на полную, борясь со стрессом. - ФАЗА СОПРОТИВЛЕНИЯ:
Если стресс продолжается, тело сопротивляться ему. Это связано с усилением работы различных систем, чтобы помочь организму справиться с вызовом. Например, твой организм начинает выделять кортизол, что помогает сохранить энергию и продлить борьбу.
В этой фазе адаптация уже на пределе, в красной зоне. - ФАЗА ИСТОЩЕНИЯ:
Если стресс длится долго, организм исчерпывает свои ресурсы. Это приводит к истощению физических и эмоциональных сил, ухудшению здоровья и появлению различных проблем, как депрессия, постоянная усталость, плохой аппетит, снижение либидо, проблемы с ЖКТ.
Адаптация ниже плинтуса и для того что бы ее восполнить, надо прибегать к различным восстанавливающим техникам.
Поэтому важно научиться управлять стрессом, чтобы не допустить перехода в фазу истощения. Забота о психоэмоциональном состоянии, релаксация, правильное питание, питьевой режим, физическая активность, медитация и, конечно, массаж могут помочь снять стресс и поддержать организм в здоровом состоянии.