Если не потеешь — это не спорт
Чтобы избежать проблем с кожей, грибком, неприятным запахом и косым взглядом окружающих, во время и после тренировки стоит следовать простым правилам гигиены — так вы сделаете приятно себе и окружающим.
Одни забывают протереть скамью после подхода, другие не переодеваются в чистое после тренировки, кто-то оставляет грязную одежду в спортивной сумке и стирает её в лучшем случае на следующий день.
Наша цель — переубедить вас так не делать. Смело кидайте ссылку на эту статью всем, кто не представляет спорт без интенсивных упражнений.
В душ и без тапочек?
Правило пяти секунд или «быстро поднятое упавшим не считается» не всегда работает в нашей жизни и точно неприменимо в спортивном зале — босая пробежка от шкафчика раздевалки до душевой не спасёт от грибка. Чтобы не бежать марафон наперегонки с инфекцией, приобретите резиновые тапочки.
Полотенце — круто
К собственному поту мы относимся терпимо — «своё не пахнет». А вот в спортивном зале дела обстоят иначе — ежедневно скамьи для жима касаются сотни потных спин. Стелить полотенце во время подхода — уважаемо и правильно. Так вы избежите контакта с чужими выделениями и собственной лужей. Если вы убеждены в том, что мало потеете — всё равно возьмите за привычку это правило, показывайте пример окружающим.
Кто проживает на дне океана?
Бактерии. Вот промыли вы бутылку тёплой проточной водой, залили питьевую, позанимались, повторили. Бесконечный цикл. Бактерии сами по себе ребята живучие и выдерживают большую температуру, поэтому пластиковые бутылки для спортзала рекомендуется менять хотя бы раз в два месяца. Странный запах — первый признак того, что в вашей бутылке поселилась органическая форма жизни.
Микробный рейв
Регулярно протирайте наушники спиртовой жидкостью. Пот и ушная сера — не лучший аккомпанемент мотивационным трекам. Не забывайте про кейс в случае беспроводных наушников — он нуждается в дезинфекции не меньше остального.