Одним из популярных направлений позволяющих снизить вес стало интервальное голодание. Схема питания подразумевает чередование периодов голода и приемов пищи. Самый распространенный метод 16:8. Согласно этой схеме человек 8 часов может принимать пищу, а 16 часов должен воздерживаться от пищи. Но правда ли этот метод приносит эффект? Рассмотрим преимущества и недостатки этого способа похудения и сделаем выводы. В целом эффективность этого способа снижения веса в большей степени зависит от конкретного человека и его способности длительно придерживаться режима. Как при любой другой диете важно перед началом проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать лучший способ снижения веса.
Одним из популярных направлений позволяющих снизить вес стало интервальное голодание. Схема питания подразумевает чередование периодов голода и приемов пищи.
Самый распространенный метод 16:8. Согласно этой схеме человек 8 часов может принимать пищу, а 16 часов должен воздерживаться от пищи. Но правда ли этот метод приносит эффект? Рассмотрим преимущества и недостатки этого способа похудения и сделаем выводы.
Плюсы интервального голодания для похудения
- Интервальное голодание легко соблюдается, потому что нет никакого ограничения в типах потребляемых продуктов. Есть можно все.
- Окно, в течение которого можно принимать пищу маленькое, что значительно снижает количество потребляемых калорий и в результате вес снижается.
- Такая схема питания улучшается чувствительно к инсулину, что ведет к усиленному сжиганию жировых отложений.
- Интервальное голодание полезно для здоровья, потому что при длительном применении улучшается работа мозга, уменьшаются воспалительные процессы.
Негативные последствия интервального голодания
- Интервальное голодание может не подойти людям по медицинским показаниям и тем, кто страдает расстройством пищевого поведения.
- Кому-то может трудно переживать периоды голода, что в результате приводит к перееданиям.
- При несбалансированном питании есть риск недополучения питательных веществ.
- Результат интервального голодания в долгосрочной перспективе может оказаться неустойчивым, так как после прекращения режима питания вес начнет набираться.
В целом эффективность этого способа снижения веса в большей степени зависит от конкретного человека и его способности длительно придерживаться режима. Как при любой другой диете важно перед началом проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать лучший способ снижения веса.