Всем известно, что для похудения нужно заниматься спортом. Обычно это подразумевает что-то жесткое - бег по утрам или посещение спортзала. Но такие истории обычно заканчиваются одинаково: если у вас есть сила воли, вы продержитесь неделю или две, а потом бросите. Лично я ни за какие сокровища не соглашусь спозаранку бегать, да еще в нашем климате.
️ Спорт нужен для того, чтобы тело было в хорошей форме: суставы, мышцы и сердечно-сосудистая система нуждаются в регулярных нагрузках и движении. Положительный эффект от спорта может быть незаметен, но он есть. Вы легко встаёте с постели, не чувствуете дискомфорта в суставах и не задыхаетесь при беге или подъёме по лестнице. Это только часть положительного влияния активного образа жизни на здоровье.
Снижение веса будет происходить за счёт укрепления и роста мышечной массы, которая тратит больше энергии и делает тело стройным и подтянутым. А нормализация веса — это приятный бонус.
🕘 Сколько нужно заниматься спортом? Без фанатизма. 20 минут в день — это оптимальное время.
🧘♀️ Я сама предпочитаю заниматься дома, потому что так мне удобнее. Мне лень тратить время и силы на дорогу до спортзала. Всего 20 минут занятий под мою любимую музыку – это вполне посильная задача.
Подписаться на телеграм-канал о похудении.
Записаться на индивидуальное сопровождение мы можете в комментариях под этой статьей.