В детстве большинство из нас перекормлены критикой настолько, что страх критики сидит в печёнках всю оставшуюся жизнь.
Казалось бы, мы будем делать всё, чтобы не сталкиваться с ней в отношениях. Кстати, так на уровне сознания и происходит - принимается решение быть "хорошей девочкой" и "хорошим мальчиком".
Но, как ни странно, иногда мы сами, неосознанно, закладываем минное поле критики. Почему мы так делаем?
Как мы провоцируем критику в свой адрес?
Страх критики живет в фоновом режиме, человек втайне готовится к неизбежному столкновению с критикой. Чем больше мы боимся критики, тем сильнее строим вокруг себя защиты. Часто это можно заметить по тому, как:
- мы поругиваем себя;
оправдываемся.
Критик внутри то и дело готов проективно материализоваться в партнёре. Или, скажу иначе, мы проецируем на других собственного внутреннего критика и провоцируем близких своим подобострастно оправдывающимся тоном по поводу той или иной ситуации.
Мы подсознательно ожидаем, что другие разделят наши негативные мысли о себе, и заранее обороняемся.
Более того, мы часто испытываем тревогу или страх, который также вызывает негативные реакции других людей и подталкивает их к критике. Мы с особым трепетом относимся к своим уязвимостям и боимся открыться, поскольку это может привести к нашей критике. Но часто само наше отношение к этим уязвимостям уже вызывает критику.
Это зацепочка, которую можно прервать только осознанием своего поведения и взаимодействия с окружающими.
В явлении самопровоцирования критики есть два момента: понимание что происходит и желание изменений. Два этих фактора вместе помогут уменьшить количество критики в ваш жизни.
Идея состоит в том, чтобы прекратить нападать на себя. Если вы сможете сделать это, вы заметите, что критики в ваш адрес стало гораздо меньше.
Станьте более обдуманными в своих реакциях и будьте добры к себе, таким образом, вы не только снизите внешнюю критику, но и позволите себе жить полной жизнью.
#уверенность #неуверенность #критика #самокритика
© Анжелика Стражкова, 2024. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Подписывайтесь:
https://vk.com/angnik1
https://t.me/apsyonline
По вопросам поддержки в бизнесе обращайтесь в ТГ "Психологический аудит". В ТенЧат тоже можете найти меня.
Анжелика Николаевна Стражкова - бизнес-психолог, аккредитованный глубинный супервизор ОППЛ с правом проведения групповой и индивидуальной супервизии с компетенциями гипервизора. Договор, учет часов супервизии, накопительные сертификаты.
Для специалистов помогающих профессий предлагаю глубинную полимодальную супервизию в индивидуальном и групповом форматах. Другие статьи по супервизии здесь и тут на B17. Статьи не повторяются на разных каналах, поэтому подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций.