6 ОШИБОК НОВИЧКОВ В ЙОГЕ
1. Не соблюдение 3 принципов Йоги: правильное дыхание, прямая спина (в области поясницы), принцип не насилия (в Йоге не работайте через боль)
2️. Пропуск Шавасаны и/или разминки
Многие новички стремятся сразу перейти к асанам, забывая о важности разминки. Шавасана перед уроком помогает настроиться на практику, расслабить тело. Разогрев мышц помогает предотвратить травмы и улучшить гибкость. В качестве разогрева можете использовать суставную разминку или Сурья Намаскар.
3️. Сравнение себя с другими
Сравнивать себя с более опытными практиками может привести к разочарованию. Каждый из нас уникален, и ваш путь в Йоге — это ваше собственное путешествие. Сосредоточьтесь на своем прогрессе и вы будете с интересом наблюдать на что способно именно ваше тело. Сравнивайте себя только с собой вчерашним.
4️. Неправильная техника выполнения асан
Не корректная техника не только не принесет результат, а может навредить вам. Учитесь только в Авторитетных школах, следуя всем инструкциям.
5️. Ожидание мгновенных результатов
Йога — это процесс, который требует времени и терпения. Не ожидайте мгновенных изменений в гибкости или силе. Постепенность — ключ к успеху.
6️. Пренебрежение отдыхом
В Йоге расслабление также важно как и напряжение. Шавасана в завершении урока и асаны отдыха в процессе урока — обязательная часть практики.
Практикуйте с любовью и терпением!
А какие ошибки совершали вы в начале практики?
