Постоянное желание перекусить сладостями и частые порывы к еде были в моей жизни реальностью. Я ощущал сильную тягу к сладкому, которую казалось невозможно удержать, и всегда что-то хотелось кушать. Это стало серьезной проблемой для моего стремления к идеальному весу, даже несмотря на регулярные занятия спортом, я не мог достигнуть желаемого результата. Понимание того, что нужно постоянно менять режим и питание, чтобы удержаться от сладкого насытиться, а также для максимальной эффективности похудения, стало для меня ключевым. В этой публикации я хочу поделиться с вами некоторыми продуктами, которые помогли мне справиться с этой проблемой. Давайте приступим к рассмотрению.
БЛАГОДАРЯ ЭТИМ ПРОДУКТАМ ВЫ БУДЕТЕ СЫТЫ БЕЗ СЛАДКОГО И МУЧНОГО
🥚1.Яйца. Возможно, этот продукт является одним из самых доступных средств для похудения и сброса лишнего веса. Они прекрасно уменьшают желание есть сладости и продукты из муки, а также после употребления их не возникает ощущение голода на длительное время. Обычно наша тяга к сладкому и мучному, а также постоянный ощутимый голод могут быть следствием недостатка белка в питании. Яйца можно применять как самостоятельное блюдо, так и как угощение, смешивая их с овощами и зеленью, что усиливает их положительный эффект и способствует устойчивому чувству сытости.
2.Куркума. Это специя, которую можно добавить в различные блюда. Кроме того, её часто добавляют в кефир и молоко, что для меня особенно важно, поскольку молоко я не люблю, а кефир является его отличным заменителем. Куркума богата множеством полезных компонентов, способствующих продлению ощущения сытости и уменьшению желания перекусить что-то сладкое, которое может быть вызвано нехваткой определенных витаминов и минералов. Важно помнить, что для максимального усвоения и получения максимальной пользы от куркумы её следует смешивать с небольшим количеством чёрного перца.
🍫3. Какао. Утреннее наслаждение, ведь оно содержит немного сахара. Однако, магний, присутствующий в какао, оказывает благоприятное воздействие, уменьшая желание есть сладости, особенно шоколад и конфеты. Некоторые предпочитают заменить какао на горький, темный шоколад, и это тоже вполне приемлемо. Главное – чтобы эти продукты употреблялись до полудня, ведь они эффективно уменьшают тягу к сладкому.
🫘4. Фасоль. Это прекрасный источник белка, который обеспечивает долгое ощущение насыщения. Кроме того, после употребления фасоли желание сладкого пропадает на долгое время. Однако стоит учесть, что фасоль считается довольно тяжелым продуктом, поэтому её следует включать в рацион в начале дня, например, на обед, чтобы в вечернее время не испытывать ощущение тяжести.
🥬5. Капуста (квашенная)
Я предпочитаю добавлять квашеную капусту к основным блюдам в конце приема пищи, чтобы соль, содержащаяся в капусте, не стимулировала аппетит, а, наоборот, способствовала улучшению пищеварения. Кроме того, капуста является отличным источником клетчатки, которая долго сохраняет чувство сытости. Витамины и минералы, содержащиеся в капусте, помогают снизить желание к сладкому и мучному.
6. Цельнозерновые макароны.
Сегодня на рынке представлено множество видов макарон из различных видов муки, но мне больше всего нравятся цельнозерновые. В отличие от обычных макарон, цельнозерновые изготавливаются из цельного зерна. Цельнозерновая мука богата клетчаткой, которая требует большего времени на переваривание, что увеличивает чувство насыщения и уменьшает желание есть на долгое время. Замените обычные макароны на цельнозерновые, и вы заметите, что вам долгое время не захочется есть.
🎃7. Тыква.
Лично я предпочитаю тыкву запеченной, в другом виде она мне не особо нравится. Однако в запеченном состоянии она становится отличным перекусом, особенно если вы постоянно жаждете сладкого или мучного. Тыква богата клетчаткой, которую наш организм долго переваривает, и содержит множество полезных элементов, которые снижают желание к сладкому. Кроме того, тыква содержит элементы, которые способствуют равномерному загару и улучшают пищеварение, а также уменьшают несовершенства на коже за счет ускорения работы ЖКТ.
🍝8. Пасты на выбор: хумус или урбеч.
Эти продукты напоминают пасту, но хумус делается из нута (в нем много белка), а урбеч из кунжута (в настоящее время также используются различные орехи). Они содержат множество важных макро и микроэлементов, которые помогают сохранять чувство сытости на длительное время, уменьшают желание к сладкому и обеспечивают долгое насыщение. Я часто добавляю такие пасты в салаты в качестве заправки и иногда к основным блюдам (кстати хумус, на мой взгляд, отлично сочетается с мясом).
С вами был ваш Олег. Буду рад лайкам и обратной связи🔥
Напишите в комментариях, была ли статья для вас полезна?