С возрастом наш организм начинает хуже усваивать витамин В12. Этот витамин играет важную роль в формировании красных кровяных телец и ДНК. Поскольку организм не способен самостоятельно вырабатывать витамин В12, мы должны получать его из пищевых добавок или продуктов животного происхождения.
К сожалению, некоторые люди не уделяют должного внимания этому витамину, что может привести к его дефициту. Согласно статистике, около 40% жителей во всем мире испытывают недостаток витамина В12. Кроме того, люди, страдающие от хронической усталости также подвержены риску развития дефицита этого витамина.
Предупреждение
Информация представленная в данной статье предназначена исключительно для ознакомительных целей и не рассматривается в качестве замены профессиональной медицинской консультации, постановки диагноза или лечения.
Автор не является врачом и не рекомендует самостоятельно лечиться или использовать недоказанные методы лечения. Напоминаю, что обращение к врачу и следование рекомендациям доказательной медицины являются единственно верным решением в борьбе с различными заболеваниями.
1. Сильная усталость
Нельзя не заметить один из самых очевидных признаков нехватки витамина В12 — это сильная усталость. Однако это не обычная усталость, которая может быть вызвана недосыпом или стрессом. Если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом чувствуете постоянную усталость, возможно, у вас дефицит витамина В12.
Этот витамин необходим для образования красных кровяных телец. А чем больше этих телец, тем больше кислорода может переносить кровь по всему организму. Но помните, что усталость — это только один из признаков дефицита витамина В12. Не стоит сразу делать вывод о его нехватке, если вы чувствуете усталость.
А если вам будет интересно узнать, какие 7 продуктов избавят от неприятного запаха изо рта, то об этом я рассказал в премиум сообществе. Рекомендую там почитать и посмотреть другие материалы, которые недоступны в открытом доступе. Присоединяйтесь к нашему премиум сообществу, чтобы быть в курсе последних новостей и советов по здоровью и ЗОЖ!
2. Мышечная слабость
Для поддержания силы мышц необходим кислород. Этот кислород транспортируется к мышцам красными кровяными тельцами, а их работа зависит от витамина В12. Если в организме наблюдается дефицит витамина В12, то ваши мышцы могут испытывать слабость.
Дополнительные источники информации, использованные для написания статьи, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4], [5], [6]
Прежде чем мы продолжим, не забудьте включить уведомления о новых публикациях:
1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны".
2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях, спасибо.
3. Повреждение зрительного нерва
В серьёзных случаях дефицит витамина B12 может вызвать повреждение зрительного нерва и закупорку сосудов сетчатки. Симптомы могут включать в себя двоение в глазах, размытость зрения и даже потерю зрения.
Если вы заметили ухудшение зрения, не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз. Вместо этого обратитесь к врачу для профессиональной консультации и лечения.
Важно отметить, что данная статья не предоставляет диагнозы и не утверждает, что у читателя могут иметься какие-либо проблемы со здоровьем.
Статья основана на выводах исследований, мнениях врачей и представляет информацию исключительно в ознакомительных целях!
Полезные свойства тех или иных продуктов также написаны исключительно в ознакомительных целях, на основе общеизвестных данных.
Отмечу, что данная статья не призывает использовать эти продукты в качестве способа для самолечения!
Любые вопросы, связанные со здоровьем и внесением изменений в рацион питания, следует обсуждать только с врачом на личном приеме.
4. Кожа приобрела желтоватый оттенок
Если вы заметили, что ваша кожа приобрела бледный или желтоватый оттенок, возможно, это свидетельствует о дефиците витамина В12 в организме. Красные кровяные тельца могут разрушаться и выделять билирубин, который и придаёт коже желтоватый оттенок.
Если вы заметили у себя подобные признаки, рекомендуется обратиться к врачу для определения причины и назначения соответствующего лечения.
5. Язык
А вы знали, что на языке есть небольшие бугорки, которые называются сосочками? У людей с дефицитом витамина B12 язык может потерять свой обычный светло-розовый оттенок. Исследования также показали, что при этом заболевании может возникать боль в задней части языка.
Большинство сосочков на языке содержат вкусовые рецепторы. Если вы потеряете многие из этих сосочков, то пища может стать менее вкусной.
Что может вызвать дефицит витамина в12?
В нашем организме есть полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу и усваивать питательные вещества. Но если баланс этих бактерий нарушается, то пища может перевариваться неправильно, в том числе может не усваиваться витамин В12.
Одной из причин такого нарушения баланса может быть применение некоторых лекарств, которые способны вызывать воспаление и раздражение кишечника. Вот почему так важно принимать лекарства только по назначению врача.
На заметку
Дефицит витамина В12, если он серьёзный, может привести к повреждению нервов. Это проявляется в виде ощущения покалывания или потери чувствительности в кистях и стопах. Также могут возникнуть слабость мышц, потеря рефлексов, трудности при ходьбе, спутанное сознание и деменция.
Шаги к избавлению от дефицита витамина в12
Чтобы восполнить дефицит витамина В12, необходимо скорректировать свой рацион. Добавьте в меню продукты, богатые этим витамином, например, рыбу, курицу и баранину. Также включите в свой рацион говяжью и куриную печень.
Если нет возможности получать витамин В12 из пищевых источников, то хорошим решением может стать приём пищевых добавок с этим витамином.
Прежде чем начать принимать эти добавки, важно проконсультироваться с врачом. Они также могут быть полезны для людей, которые не употребляют мясо.
Ещё один важный шаг на пути к улучшению здоровья — это приём качественных пробиотиков. Они помогут вам лучше усваивать витамин В12.
Прекратить употреблять продукты, вызывающие воспаление
Чтобы сохранить здоровье кишечника, важно уменьшить количество продуктов, которые могут вызывать воспаление. К таким продуктам относятся различные упакованные продукты, фастфуд, жареные блюда, некачественное мясо и пищевые добавки.
Если человек соблюдает правильное питание и принимает необходимые добавки с витамином В12, то ему не стоит беспокоиться о его дефиците. Теперь вы знаете основные признаки, свойственные дефициту витамина В12, поэтому вам будет проще обратиться к врачу, если возникнут какие-либо опасения.
Резюмируем написанное
Витамин В12 — это жизненно важный элемент, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. Его дефицит может привести к различным проблемам со здоровьем, от хронической усталости до серьезных нарушений зрения и изменению состояния кожи.
К сожалению, с возрастом усваиваемость этого витамина ухудшается, и многие люди остаются в неведении о его важности.
Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, важно обращать внимание на сигналы своего организма и следить за рационом. Включение в питание продуктов, богатых витамином В12, таких как мясо, рыба и молочные продукты, а также разумное использование пробиотиков поможет значительно улучшить усвоение этого витамина.
Тем не менее, в случае возникновения неприятных симптомов не стоит заниматься самолечением. Всегда лучше проконсультироваться с врачом для получения профессионального мнения и рекомендованного лечения.
Заботьтесь о своем здоровье, и помните, что профилактика и правильное питание — лучший способ сохранить активность и хорошее самочувствие на долгие годы.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Мой канал в телеграм, присоединяйтесь.
Что еще можно почитать
Важно помнить
Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся информация, которая предоставляется на канале, носит исключительно ознакомительный характер. Если вам нужна медицинская консультация, пожалуйста, обратитесь к врачу.