Не вызывает сомнений то, что движения – фактор, влияющий на здоровье. Однако какие именно движения? Сколько движений? Кому и в каком возрасте надо много двигаться, и как это связано с тем, где двигаться – в городе или на природе.
Существует мнение, что спорт, в том числе и большой спорт полезен, если заниматься им в меру. Что значит в меру? Ведь профессиональным спортсменам, например, которые принимают участие в олимпийских играх, приходится работать, что называется, на износ.
Все мои поиски реальной статистики оказались безуспешными. Примеры, приводимые в некоторых публикациях, просто смешны. Приводят примеры живущих нескольких из спортсменов до 90 лет, а сколько реальных спортсменов не дожило до 40 нет, этого никто не пишет. Нет реальных данных, как они заплатили своим здоровьем за участие в большом спорте.
И ведь речь идет не о том, что физкультура не нужна, а о том, что нет статистики!
Нашла статью, где исследовали продолжительность жизни 15174 олимпийский спортсменов-медалистов с 1896 по 2010 года, сравнивая с продолжительностью жизни обычного населения и учитывая происхождение спортсменов и половую принадлежность. В восьми странах, которые анализировали, результаты показали, что вроде олимпийские чемпионы в среднем жили в 2,8 раза дольше, чем обыватели, но оговорились, что все спортсмены были очень обеспеченными людьми. Кстати, Россия не рассматривалась в статье вообще.
Авторы честно написали, что не учитывали генетические факторы у населения, которое было контрольной группой. Умора! Спортсмены были же отобраны, то есть подобранные генотипы, а контроль включал всех подряд , учитывался только пол и год рождения. Это что за исследования такие?
Вот такая странная статистика!
Они обнаружили также, что виды спорта с высокой сердечно-сосудистой интенсивностью не отличаются по показателям смертности у спортсменов, занимающихся спортом с низкой сердечно-сосудистой интенсивностью. Однако конкретные числа не были опубликованы.
Да неужели? Это что за заявление? Шахматы и гольф ведь тоже виды спорта, как и бокс, и гребля, разве их можно сравнивать? Да вы что? Что это за профанация?
Нет, они отметили, что в контактных видах спорта: бокс, борьба, хоккей, регби, на 11% снижается продолжительностью жизни по сравнению с обычными людьми. Ну хоть в этом они честны! Однако исследователи считают, что это только результат травм.
Разберёмся?
Сердце человека не в состоянии одновременно быть «спортивным» и исправно работать в течение, скажем, 70 лет. Бывшие спортсмены вынуждены до последнего вздоха поддерживать себя в состоянии активности. Боксёр Мохаммед Али вплоть до тяжёлого инсульта продолжал каждое утро пробегать по 5-10 километров.
Однако исследования в нашей стране под руководством профессора Полякова показали, что сердечные неполадки начинаются не только после окончания спортивной карьеры, но и в юном возрасте у спортсменов. У двух третей юных спортсменов (9-17 лет) зафиксированы функциональные изменения сердца.
Это как? Здоровье?
Когда человек бросает спорт, двигательно-моторные поля его мозга перестают усиленно снабжаться кровью, из положения фаворитов они переводятся в положение изгнанников. Именно поэтому возникает состояние хронического дискомфорта у ветеранов спорта, из-за этого бывшие триумфаторы часто раздражительны, и нередко находят выход в алкоголе. Это здоровье?
Особенно страдают кости, хрящи и сухожилиям – они сильно изнашиваются. Самое страшное начинается с возрастом, когда стёртые гиалиновые хрящи заставляют спортсмена-ветерана страдать.
Изнашивается вся эндокринная система, но в наших климатических условиях на фоне йододефицита в первую очередь страдает щитовидная железа. После нескольких лет спортивных нагрузок она серьёзно увеличивается в размерах. Хуже приходится женщинам: недостаточность щитовидки приводит к сбоям в работе яичников. Как следствие нарушаются менструальные циклы, возникает бесплодие.
Самый мощный удар эндокринная система спортсмена получает при выходе из тренировочного режима. Как только человек бросает спорт, его организм переходит на новую фазу адаптации. На фоне кризиса щитовидной железы это сразу приводит к нарушению обменных процессов — дистрофии или ожирению.
Везде сплошной стресс!
Нередко слышишь: все болезни от нервов. Отчасти это правда. Представьте себе, перелом, и парень выбывает из строя на год. Что дальше? Вернётся он в большой спорт или придётся жить как-то иначе? А ведь об иной жизни он почти не имеет представления. Что происходит с организмом в моменты подобного стресса? Ведь ставится под сомнение будущее! Кое-что выяснили. Начинают использоваться резервные силы, рассчитанные на всю жизнь. А ведь этот запас потом никогда не восстанавливается.
Интересно, сколько лет надо заниматься спортом высоких достижений и, как именно, чтобы заработать то или иное заболевание? Тем более что 12% спортсменов вообще остаются практически здоровыми людьми.
Для каждого это очень индивидуально: одному достаточно года для инвалидности, а другому и 20 лет мало. Против генетики не попрёшь!
Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость?
Посмотрим.
С тех пор как греческий скороход Фидиппид в 490 году до н. э. проделал путь в 42,1 км бегом от Марафона до Афин и сразу же скончался на рыночной площади, не утихают споры об оправданности чрезмерных спортивных нагрузок. Толчок к развитию фитнес-движения дало исследование в 1978 году американского врача Пфаффенбергера, который установил на основании обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности. Однако он не упоминал, что студенты Гарварда сжигали калории не столько занимаясь спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Правда интересно?
Если спорт доставляет вам радость, время, конечно же, не проходит впустую. Но если он вам безразличен, и вы мучаетесь, чтобы заработать здоровье и долголетие, вам стоит подумать ещё раз, оправданны ли затраченные усилия.
Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль. Ему принадлежит знаменитое высказывание «Никакого спорта». Всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года.
Спорт не может быть гарантией здоровья и долгих лет жизни.
Примерно 25 лет назад спортивный журналист Джеймс Фикс заразил всю Америку беговой лихорадкой, выпустив бестселлер «Всё о беге». Миллионы европейцев последовали его советам и пытались сохранить здоровье и работоспособность при помощи занятий бегом.
Автор книги показал прекрасный пример - в возрасте 50 лет он пробегал в неделю порядка 100 км. Джеймс Фикс умер в возрасте 52 лет от остановки сердца после состязания в беге на 4 мили (около 6,5 км). Владимир Куц, бывший мировой рекордсмен в беге на 5 и 10 тысяч метров, умер в возрасте всего лишь 48 лет также от инфаркта.
А ведь именно бег, как правило, рекомендуется в качестве защиты от инфаркта и сердечного приступа. Интересно?
Специалист в области спортивной медицины К. Г. Купер предполагает, что большой спорт в среднем и пожилом возрасте не приносит никаких преимуществ здоровью, возможно, даже наоборот.
Так, например, на церемонии открытия Олимпиады в Сиднее от сердечного приступа умер 74-летний факелоносец, легкоатлет Рон Кинг, вскоре после того, как передал олимпийский огонь по эстафете.
«Все - яд, все - лекарство; то и другое определяет доза», – утверждал еще Парацельс. Это справедливо и в отношении спортивных тренировок. К тому же всё больше медиков усматривают связь между чрезмерными тренировками и возникновением, например, онкологических и прочих заболеваний.
В исследовании, проведенном на примере 84 тысяч выпускников Гарварда, было доказано, что более спортивные люди чаще умирали от разного рода опухолей, чем неспортивные.
«Поспешай медленно» - к этому совету римского императора Августа я бы хотела присоединиться, потому что для поддержания работоспособности и для укрепления защитных сил требуется дозированная двигательная активность. Однако достаточно тех действий, которые мы совершаем ежедневно, то есть выгуливаем собаку, ходим за покупками, поднимаемся по лестнице или подстригаем газон. Тем не менее, если у вас сидячая работа и для баланса стоит регулярно выполнять спортивный минимум.