## Перекус в школу: вкусно, полезно и быстро!
Чтобы ребенок не перекусывал в школе нездоровой едой, важно позаботиться о вкусном и питательном перекусе. Вот несколько идей:
Вариант 1: Фруктово-ореховый микс
* Ингредиенты:
* 1 яблоко (или банан, груша)
* 1/4 стакана орехов (грецкие, миндаль, фундук)
* 1 ст.л. сухофруктов (курага, изюм, чернослив)
* Приготовление:
* Нарежьте яблоко (или другой фрукт) кубиками.
* Смешайте с орехами и сухофруктами.
* Положите в контейнер для перекуса.
Вариант 2: Творожный пудинг
* Ингредиенты:
* 100 г творога
* 1 ст.л. сметаны
* 1 ч.л. меда
* 1 ст.л. изюма
* Приготовление:
* Перемешайте творог, сметану и мед до однородной массы.
* Добавьте изюм.
* Переложите в контейнер для перекуса.
Вариант 3: Овощные палочки с хумусом
* Ингредиенты:
* 1 морковь
* 1 огурец
* 1 сладкий перец
* 1-2 ст.л. хумуса (готового или домашнего)
* Приготовление:
* Нарежьте морковь, огурец и перец палочками.
* Положите в контейнер для перекуса.
* Добавьте хумус в отдельном контейнере.
Вариант 4: Сэндвич с курицей и овощами
* Ингредиенты:
* 2 кусочка цельнозернового хлеба
* 1 лист салата
* 2 ломтика отварной курицы
* 1 помидор
* 1 огурец
* Приготовление:
* Намажьте хлеб небольшим количеством горчицы (или майонеза).
* Сверху положите лист салата, курицу, помидор и огурец.
* Накройте вторым куском хлеба.
* Разрежьте сэндвич пополам.
Советы:
* Постарайтесь сделать перекус максимально разнообразным, чтобы ребенок получал все необходимые питательные вещества.
* Не забывайте о воде! Вода - лучший напиток для перекуса.
* Используйте для перекуса не только магазинную еду, но и домашние варианты, например, фруктовые салаты или овощные палочки.
* Подключайте ребенка к выбору перекуса! Пусть он сам выбирает, что ему больше нравится.
Приятного аппетита! 🍎🥕🥪
