Сегодня бессонница — проблема многих людей. Она может проявляться по-разному: вы трудно засыпаете или просыпаетесь ночью и не можете снова уснуть. Сон прерывистый и не приносит отдыха. А утром плохое настроение, раздражительность, тяжело работается и нет сил. Но, самое важное – недостаток сна влияет на иммунитет.
В США провели эксперимент: здоровым молодым людям в нос закапывали риновирус и смотрели, с какой скоростью они заболеют. Данные поразительные: из тех, кто спал достаточное время (7 часов или больше), заболели около 15%. А из недосыпающих (5–6 часов) заболели уже 30% — в 2 раза больше.
Не хватайтесь сразу за снотворное, когда не можете уснуть. Попробуйте более приятный и безвредный способ – ароматерапию. Никто не справится с бессонницей лучше нее. Эфирные масла не вызывают привыкания, не разрушают организм и их не нужно применять постоянно, как лекарства, увеличивая дозировки.
Когда мы вдыхаем эфирное масло, его вещества «посылают» в мозг сигналы, которые влияют на настроение и поведение. Например, алкены успокаивают, а монотерпены расслабляют и создают приятную атмосферу для сна. Если вы каждый вечер будете вдыхать масло ветивера, то со временем мозг и тело будут понимать, что пора готовиться спать.
Спокойный сон уже рядом
Предлагаемые эфирные масла подходят для любого вида бессонницы: они облегчают засыпание и гарантируют спокойный и глубокий сон без ночных пробуждений.
- Ромашка. В ее состав входит антиоксидант апигенин. Он воздействует на мозговые рецепторы, снижая беспокойство и помогая скорее уснуть.
- Мелисса. Снимает напряжение и расслабляет нервы. Способствует релаксации.
- Лаванда. В состав эфирного масла входит вещество L-теанин, которое помогает дольше и крепче спать.
Хирург А. Лилле из университета в штате Миннесота в 2014 году провел 11 исследований, тестируя масло лаванды для сна. Этому же была посвящена публикация в журнале «Сестринская работа в интенсивной терапии». В течение 15 дней, 2-3 пациента вдыхали эфирное масло лаванды, и их сон стал крепче и лучше.
- Кедр. Благодаря цедролу, масло кедра — одно из самых заземляющих. Его аромат помогает ощутить умиротворение и комфорт.
- Ветивер. Эфирное масло известно своей способностью создавать расслабляющую атмосферу. Его аромат идеален для создания правильной подготовки ко сну.
- Шалфей мускатный. Содержит вещества линалиацетат и линалоол, которые успокаивают, расслабляют и помогают настроиться на ночной отдых.
Еще масла от бессонницы: ладан, петитгрейн, сандаловое дерево, иланг-иланг, валериана, бергамот, нероли, майоран, пачули.
Вечерние ритуалы для крепкого сна
- Смешайте небольшое количество эфирного масла ромашки с солью и добавьте в теплую ванну с водой.
- Нанесите несколько капель масла мелиссы на ладонь, разотрите, помассируйте виски и шею. Используйте для массажа рук, плеч и спины. Не забудьте смешать с маслом-базой (миндальным, кокосовым или жожоба).
- Перед сном добавьте эфирное масло ветивера в диффузор. Разместите на прикроватном столике или комоде.
- Нанесите несколько капель лаванды на подушку.
- Капните эфир бергамота на влажную ткань и повесьте ее в душевой кабине. Приятный аромат будет создавать ощущение SPA процедуры.
- Нанесите небольшое количество масла шалфея на стопы перед сном.
Только представьте, как изменится ваша жизнь, если утром вы будете просыпаться свежим и отдохнувшим. Как преобразится ваш день, когда исчезнет постоянная слабость. Позвольте эфирным маслам быстро погрузить Вас в крепкий и спокойный сон!
Подписывайтесь на наш канал и переходите по ссылке в магазин. Еще больше эфирных масел тут.