Эта статья продолжает цикл публикаций о технике плавания, начатый в предыдущих материалах. Мы уже обсудили базовые принципы контроля тела, используя большие пальцы ног и рук, а также положение головы. Если вы ещё не ознакомились с этими статьями, рекомендую начать с них, чтобы лучше понять материал. Сегодня мы углубимся в одно из ключевых движений в плавании — скольжение. Это движение лежит в основе всех стилей плавания, и его правильное выполнение важно для общей техники.
Скольжение
Скольжение — это базовый элемент, с которого начинаются все стили плавания. Чтобы достичь высокой эффективности в плавании, необходимо разобраться в этом движении очень подробно и точно.
Основные триггерные точки, такие как большие пальцы ног и рук, а также положение головы играют ключевую роль в правильном выполнении скольжения. В этом движении большие пальцы ног и рук находятся в полной супинации, а шея сокращена в затылочной части и голова запрокинута назад. Важно также ощущать сведение бёдер в верхней части, в районе тазобедренного сустава. Именно из этой позиции начинаются все остальные движения, что делает скольжение отправной точкой для дальнейших элементов техники.
Однако важность скольжения не ограничивается только началом движения. Оно представляет собой фрагмент из общего комплекса движений, который участвует в каждом стиле плавания. Этот фрагмент может быть интегрирован в разных этапах амплитуды движения, и понимание того, где именно следует вставлять скольжение, значительно улучшает технику исполнения каждого стиля плавания.
В будущей статье мы рассмотрим подводный дельфин.
Отметим, что наш подход основан на личном опыте и постоянно развивается. Мы продолжаем изучать и совершенствовать наши методы и будем рады делиться новыми открытиями, которые помогут вам в достижении спортивных целей.
P.S. Эта статья не содержит изображений, чтобы избежать незаконного использования материалов. Для лучшего понимания техники плавания обратите внимание на фотографии (не на видео) Майкла Фелпса. Его техника плавания считается эталонной, и на его снимках прекрасно видно, как он выполняет все движения.
Если вы подпишитесь на мой канал, вы увидите еще одну самую первую статью о моем опыте и взгляде на эффективные тренировки в плавании. К сожалению, она доступна к просмотру только подписчикам. Я пытаясь разделить тематику на канале, создал несколько каналов и перенес статью с одного канала на этот. И эта статья получила статус "заимствованная".