Диетолог рассказала, как похудеть после летних отпусков

По словам врача-диетолога АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Марьяны Джутовой, сентябрь является отличным периодом для проведения детокса. Этот процесс не только помогает очистить организм, но и способствует улучшению общего самочувствия. Об этом эксперт рассказала в интервью РИАМО.

Джутова отметила, что с окончанием лета многие начинают думать о восстановлении физической формы и здоровья после отпусков. Сентябрь — это идеальное время для детокса, который способствует не только очищению организма, но и повышению жизненного тонуса.

По ее словам, после летних каникул, особенно после отдыха на курортах с системой «все включено», у многих людей нередко появляются лишние килограммы. Детокс-программа помогает избавиться от накопившихся токсинов и ненужных веществ, что, в свою очередь, может содействовать снижению веса.

Врач пояснила, что очищение организма улучшает обмен веществ, что ускоряет сжигание калорий и помогает уменьшить задержку жидкости, часто возникающую после летнего питания. Кроме того, рацион детокса насыщает организм необходимыми питательными веществами, что снижает потребность в перекусах.

Джутова подчеркнула важность правильного выбора продуктов для успешного детокса. Осенью доступны овощи такие как брокколи, капуста, свекла и морковь, которые богаты клетчаткой и антиоксидантами. Эти вещества способствуют очищению печени и кишечника.

Она также добавила, что фрукты, такие как яблоки и груши, содержат пектин, способствующий выведению токсинов. Зелень, включая шпинат и петрушку, улучшает пищеварение, а злаки, такие как киноа и овсянка, помогают поддерживать чувство сытости. Напитки, такие как травяные чаи и вода с лимоном, способствуют процессу очищения.