1️⃣ Закрыв глаза, сконцентрировать внутреннее внимание на области головы.
2️⃣ Можно увидеть мысли, заботы, задачи, планы, мечты и желания, появляющиеся там.
3️⃣ В том порядке, в котором они будут появляться, мысленно укладываем их в полупрозрачный разноцветный клубок.
4️⃣ А теперь начинаем спускать этот клубок в его целостной форме из головы в ноги.
5️⃣ Лучше сопровождать эти спуски дыханием:
на вдохе концентрируем внимание на голове,
выдох - спускаем энергию через всё тело в ноги.
И затем представляем, как из них наша ментальная энергия уходит в землю.
*️⃣ Можно также продолжить практику тем, что мысленно сформулировать намерение:
пусть энергия земли трансформирует мои мысли в легкие, приятные, полезные осознания.
И после небольшой паузы продышать подъем преобразованной энергии обратно в голову.
Практика будет полезна как для общего расслабления и отдыха,
так и для легкого нахождения лучших решений, получения нужных ответов -
в зависимости от того, насколько успешно вам удастся собрать свое внимание в перечисленные действия.
Если боитесь забыть последовательность шагов, можете записать эту практику на диктофон, оставляя промежутки времени между шагами на выполнение в спокойном ритме,
а затем включить аудиозапись и просто следовать за ней.
Слова, звучащие нашим собственным голосом, обладают самой родной для нас тональностью.
И потому максимально влияют, быстрее всего преобразуя любые наши состояния 😉
Александра Москалёва,
Проводник в единство Ума и Души