Те люди, кто спит недостаточно, создают никому не нужную нагрузку на сердце. В долгосрочной перспективе риск сердечных заболеваний возрастает. Но последнее исследование в этой области заключило: риск можно снизить! (Очень хорошая новость!). (Исследование проводилось Лабораторией инфекционных заболеваний больницы Фувай, Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине. Результаты были представлены на конгрессе Европейского общества кардиологов в Лондоне).
Люди, которым не удается хорошо высыпаться в течение недели, могут снизить сопутствующий риск сердечных заболеваний, наверстав упущенное во время сна в выходные. Согласно этому, данный риск у людей, лишенных сна, снижается чуть менее чем на одну пятую.
"Адекватный полноценный сон связан с более низким риском сердечных заболеваний", - говорит соавтор исследования Яньцзюнь Сонг.
"Если вы будете спать по выходным, вам не придется тратить на это 7-7,5 часов каждый день, что также часто нереально для работников в наши дни ", - подтверждает руководитель Центра медицины сна Берлинского общества Милосердия Инго Фитце, который не принимал участия в исследовании.
Если вы хотите начать свой день оптимально, то, по словам Фитце, продолжительность сна около семи часов - это как раз то, что вам нужно. Однако предварительный сон для предстоящих стрессов, по его словам, невозможен.
Источник: spiegel.de