Принято считать, что витамин Д мы легко получим приняв солнечные ванны. Или из пищи. А вот и нет, а вот и не получите вы ни чего.
Наша страна слишком далеко от зоны, где солнце обладает достаточным уровнем УФ облучения. Даже летом и даже в южных областях.
Для поддержания оптимального уровня кальциферола в крови (30 нг/мл) взрослому человеку придётся съесть за сутки примерно 4,5 килограмма сыра, 2 килограмма лосося и 100 яиц. А если у вас заболевания ЖКТ или печени, то витамин Д не сможет усвоится из пищи.
Так что если вы не принимаете дополнительный витамин Д3 из БАДов,
если вы заметили симптомы из списка, то возможно у вас есть дефицит витамина Д3.
Можно сдать анализ на витамин Д, а можно начать принимать
профилактическую дозировку 2000 - 5000МЕ.
Почему такая дозировка расскажу в следующий раз.
Узнай как экономить время и тратить его на себя - подпишись t.me/mamanarelaxe
