Американские ученые пришли к выводу, что человеку достаточно 20 минут дневного сна, чтобы существенно повысить работоспособность, сообщает Associated Press News. При этом особенно эффективен такой отдых в промежутке между 14:00 и 16:00. Согласно публикации, в это время сон действует эффективнее крепкого кофе и благотворно сказывается на когнитивных способностях.
Это как если бы вы на некоторое время перешли в режим пониженного энергопотребления и дали своему организму восстановиться, — сказала сомнолог из Калифорнийского университета Сара Медник.
Как объяснила специалист, при кратковременном сне организм запускает только вторую его стадию, которая особенно полезна для концентрации внимания и памяти. По мнению профессора Корнеллского университета Джеймса Мааса, эффективность короткого дневного сна связана с циркадным ритмом. Именно в послеобеденное время люди чаще всего испытывают упадок сил и сонливость.
Ваш мозг все еще предупреждает вас об окружающем мире, когда вы находитесь во второй стадии сна. Но это необязательно означает, что вы не получаете преимуществ от сна, — добавила Медник.
Ранее врач-терапевт и диетолог Елена Устинова назвала оптимальным для хорошего самочувствия сон продолжительностью восемь часов. По ее словам, это норма как для детей, так и для взрослых.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале