Для поддержания иммунитета осенью полезно включить в рацион цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт, сообщила РИАМО терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга Светлана Бурнацкая.
Бурнацкая пояснила, что апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который играет важную роль в укреплении иммунной системы. Чеснок известен своими антимикробными свойствами, помогая организму в борьбе с инфекциями. Имбирь обладает противовоспалительным эффектом и может быть полезен при простудных заболеваниях.
Кроме того, специалист отметила, что пробиотики, содержащиеся в йогурте, способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунитета. Орехи и семена, богатые витамином E и полезными жирами, способствуют укреплению клеточного здоровья.
Для укрепления иммунной системы Бурнацкая рекомендовала придерживаться регулярного режима сна и бодрствования, что помогает организму восстанавливаться. Важно также поддерживать достаточный уровень гидратации, так как вода необходима для нормального функционирования всех систем организма, включая иммунную. Регулярное мытье рук с мылом помогает предотвратить распространение вирусов.
Специалист также советует применять эфирные масла, такие как масло чайного дерева или лаванды, которые обладают антисептическими свойствами и могут служить профилактикой заболеваний.
Также врач отметила важность психоэмоционального состояния: позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить устойчивость к болезням.