Перемена погоды выбивает из колеи, сонливость и аппатия не дают оторвать себя от кровати? 😴 А знали ли вы, то что мы едим влияет на уровень энергии ?⚡ Рассказываю о некоторых важных принципах: 🔅Не убираем углеводы из питания. Но какие? Конечно сложные в виде каш ( овсянка, гречка, булгур, рис, пшеничная, ячневая и др.). Углеводы- это наш "энерджайзер"🔋🔋⚡Они перевариваются и трансформируются в глюкозу, а из неё в клетках образуется энергия АТФ. 🔅Зачастую упадок сил случается из за дефицита железа. Самое лучшее железо в субпродуктах (куриная/говяжья печень, говяжий язык) и в красном мясе. Можно делать гемокотлеты (50/50 говядина и говяжья печень) 2-3 раза в неделю. 🔅2-3 дольки горького шоколада в перекус, не перегрузят ваш рацион по калориям, зато флавоноиды и метилксантины улучшают память, а кофеин в нём снижает сонливость. 🔅Так же кроме питания рекомендую делать зарядку по 10-15 минут с утра на ежедневной основе и уже через 7⃣дней вы почувствуете разницу. ❗День начатый