Перемена погоды выбивает из колеи, сонливость и аппатия не дают оторвать себя от кровати? 😴
А знали ли вы, то что мы едим влияет на уровень энергии ?⚡
Рассказываю о некоторых важных принципах:
🔅Не убираем углеводы из питания. Но какие?
Конечно сложные в виде каш ( овсянка, гречка, булгур, рис, пшеничная, ячневая и др.). Углеводы- это наш "энерджайзер"🔋🔋⚡Они перевариваются и трансформируются в глюкозу, а из неё в клетках образуется энергия АТФ.
🔅Зачастую упадок сил случается из за дефицита железа. Самое лучшее железо в субпродуктах (куриная/говяжья печень, говяжий язык) и в красном мясе. Можно делать гемокотлеты (50/50 говядина и говяжья печень) 2-3 раза в неделю.
🔅2-3 дольки горького шоколада в перекус, не перегрузят ваш рацион по калориям, зато флавоноиды и метилксантины улучшают память, а кофеин в нём снижает сонливость.
🔅Так же кроме питания рекомендую делать зарядку по 10-15 минут с утра на ежедневной основе и уже через 7⃣дней вы почувствуете разницу.
❗День начатый с зарядки и день без зарядки- это абсолютно два разных дня по уровню энергии💯
Ну а как питаться именно вам?
Есть решение- напишите мне, профессиональному практикующему диетологу с международным дипломом МВА в области диетологии и я разработаю для Вас персональный рацион на снижение/ набор/ поддержание веса всего за 3000₽.
А в подарок вы получите классный инструмент для всей семьи Чек-лист "Рацион питания при Covid-19"
А как вы себя чувствуете при смене погоды?
Делитесь в комментариях😘