Утренние страницы — это легкая письменная практика, благодаря которой вы освободите свое сознание от «мусора», проработаете свои эмоции, узнаете больше о своих желаниях, научитесь лучше себя понимать, откроете свои творческие способности и войдете в состояние потока.
Автор этой техники — Джулия Кэмерон. Она подробно описала эту практику в своей книге «Путь художника».
Больше интересного в телеграм канале: https://t.me/SunMoonTainyeznaniy
«Благодаря утренним страницам мы начинаем понимать, что каждый день состоит из миллиардов «точек выбора» и что мы свободны выбирать, как нам жить, — пишет Кэмерон. — Как непреклонный, но любящий друг, утренние страницы подталкивают нас в направлении необходимых изменений… Месяц ведения утренних страниц меняет привычки, сложившиеся за годы».
Утренние страницы выполняются утром, сразу как только вы проснулись. Удобнее всего поставить таймер на 15 минут и писать все что приходит вам в голову. Мысли при этом не нужно контролировать: вы пишите не для кого-то, никто это не будет читать. Стиль написания также не важен: важно только чтобы вы писали без остановки, даже если мыслей в голове уже не осталось и казалось бы писать уже нечего. В этом случае вы можете прямо так и написать: «не знаю что писать, не знаю что писать» и т.п. Скорее всего, в голову все же что-то да придет: о чем-то вспомнится, мысль промелькнет и снова «польются» слова.
Писать можно абсолютно обо всем! Нет никаких ограничений! Не нужно анализировать, думайте, и пытаться построить логичный, связный текст. Самое главное — это выплеснуть все что у вас голове.
Это очень простое, но невероятно полезное упражнение! Оно дает возможность выбросить все ненужное: все беспокойства, ограничения и установки. Помогает бороться с тревожностью, волнением, сильными эмоциями и депрессией. Кроме того, это возможность выговориться. Порой даже самим себе мы не хотим признаваться в каких-то вещах.
Часто, благодаря утренним страницам, можно найти новые идеи или новое решение уже старой проблемы. Ведь по утрам наш мозг уже активен, но еще не загружен дневными делами, бытовыми вопросами и пр. Поэтому очень легко войти в состояние потока!
Лучше всего выполнять эту практику именно на бумаге, так как именно писанина от руки обладает лучшим терапевтическим эффектом. Набирая текст на телефоне или планшете, вы не добьетесь таких результатов.
А вот что делать потом с этими листами — уже ваше дело. Вы можете их сжечь или выбросить, сдать макулатуру. Но если в написанном есть идеи, решение каких-то проблем, еще пока не исполненные желания и пр., то лучше всего их проанализировать, обработать и, конечно, использовать для улучшения своей жизни.