Часто ли у вас бывает, что утром в зеркало на вас смотрит совсем другой человек? Отекшее одутловатое лицо, тяжелые веки с выраженными мешками под глазами, опухшие скулы – все это совсем не добавляет красоты и в общем-то совсем не то, что хотелось бы видеть утром. А виноваты во всем они – отеки. Почему они появляются и как с ними бороться в домашних условиях, читайте в нашей статье. Отечность лица – частая проблема, которая может беспокоить как мужчин, так и женщин.
Главная причина появления отеков – застой жидкости в мягких тканях организма. А вот причин их появления может быть очень много, и об этом мы поговорим подробнее. В первую очередь, если Вас мучают сильно-выраженные отеки в области лица, особенно в области глаз – это повод лишний раз проверить свое здоровье. Периорбитальные отеки могут свидетельствовать о проблеме с почками, поэтому если у вас есть и другие симптомы, то не откладывайте свой визит к врачу, чтобы решать эту проблему с профессионалом. Но надо сказать, что так называемые« почечные отеки» хоть и сильно выражены, но встречаются не часто. Всё-таки чаще всего причинами отеков на лице становится неправильное питание, малоподвижный образ жизни и несоблюдение базовых рекомендаций для красоты и здоровья.
Так к появлению отеков могут приводить:
- Неправильное питание. Употребление соленых, жареных, копченых и консервированных продуктов часто может стать причиной появления сильных отеков. Дело в том, что в такой еде содержится избыточное количество соли, которая, как известно, задерживает воду. Особенно этот эффект будет выражен у любителей поздних ужинов.
- Малоподвижный образ жизни. Скопление лишней жидкости в межклеточном пространстве может говорить о неэффективной работе лимфатической системы, которая выполняет дренажную функции и возвращает жидкость из межклеточного пространства в кровоток. Исключая медицинские патологии, это может быть связано с малой активностью, так как отток лимфы запускается именно при сокращении мышц.
- Нарушение питьевого режима. Как ни странно, при недостаточном потреблении жидкости на лице также могут возникать отеки. Это же касается и слишком большого употребления воды перед сном.
- Нарушения сна. При несоблюдении режима, например при слишком позднем отходе ко сну, на утро наше лицо уже не выглядит таким свежим и отдохнувшим, а при нарушении гигиены сна утренние отеки становятся хроническими. Также отечность может появиться при неправильной позе для сна, часто этим страдают люди, спящие на животе, уткнувшись лицом в подушку.
- Строгие диеты и голодание. Отеки в этом случае вызваны недостатком белка в рационе. Это связано с тем, что именно белки поддерживают осмотическое давление, обеспечивающее баланс между содержанием жидкости в сосудистом русле и межклеточном пространстве. При снижении количества белков в плазме большое количество жидкости выходит из кровеносного русла и остается в межклеточном пространстве и образуется отек.
- Гормональные изменения. К появлению отеков может приводить как патологические гормональные процессы – снижение синтеза гормонов щитовидной железы, так и вполне естественные изменения гормонального фона – предменструальный синдром или климактерические изменения.
Как мы видим, причин появления отеков может быть очень много и они очень разные. Если исключить все медицинские патологии, требующие правильной диагностики и назначения лечения врачом, во всех остальных случаях можно весьма эффективно бороться с ними и в домашних условиях следуя простым рекомендациям.
При выраженной отечности лучше отказаться от частого употребления соленых, копченых жирных продуктов, а также фастфуда. Совсем от соли отказываться точно не стоит, так как это может привести к патологическим изменениям в организме, но снизить потребляемое количество точно стоит. А за 2-3 часа до сна лучше вообще отказаться от еды. В целом питание должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы не допускать дефицитные состояния, особенно это касается употребления белка.
Регулярная физическая активность также будет отлично работать против отеков. Десять тысяч шагов каждый день и 2-3 тренировки в неделю благотворно скажутся не только на снижение отечности, но и на общем самочувствии.
Правильный режим дня и своевременный отход ко сну. Врачи рекомендуют ложиться не позднее 23.00 и спать 7-8 часов. А если еще выбрать анатомическую подушку и спать только на спине, то вы сможете поработать не только с отеками, но и на предупреждение морщин.
Для борьбы с отечностью необходим комплексный подход, поэтому помимо модификации образа жизни можно подключать и косметологические процедуры. Полезными в этом случае будут крема и сыворотки с лимфодренажным эффектом. Наносить их в этом случае необходимо в небольшом количестве и по массажным линиям. Если отечность более выражена вокруг глаз, то сыворотку мы наносим только по костному краю орбиты, не заходя на подвижное веко, и делать это нужно за час до того, как вы ложитесь в постель. Это уменьшит риск появления отеков. От отеков хорошо помогает лимфодренажный массаж, что и понятно по его названию. Если у вас есть время, то даже самомассаж пару раз в неделю будет давать хороший эффект. Техники проведения можно посмотреть в том же YouTube.
А что делать, если у Вас мало времени? Например, если нужно срочно снять утреннюю отечность перед важным мероприятием. В таком случае можно использовать специальный охлаждающий роликовый массажер
Mezonica Soicy 3D https://www.wildberries.ru/catalog/122372370/detail.aspx.
При использовании двух разных насадок можно выполнить массаж, направленный на расслабление мышц и улучшение микроциркуляции, что позволит подтянуть контуры лица и улучшить тон кожи. Перед применением массажера рекомендуем положить его в морозильник на 10 -15 минут, тогда бодрящий массаж будет еще эффективнее бороться с отечностью и освежать лицо. Для проведения массажа лучше предварительно наносить сыворотку или крем для улучшения скольжения и двигаться по массажным линиям от центра к периферии. Начинать массаж лучше с зоны плеч, шеи и декольте, что позволит размять мышцы и запустить отток лимфы. Использовать массажер можно для работы по всему телу. А при регулярном использовании эффект будет более выраженным и результат сохранится на более долгий срок.