1️⃣Расчертите лист бумаги на две части.
⠀
2️⃣Как только вам захочется зайти и посмотреть «а что там у бывшего?», остановитесь на минутку и задайте себе вопрос: какие эмоции я ожидаю испытать? Может быть, вы предполагаете, что вам станет легче, лучше, спокойнее? Или у вас улучшится настроение? Или вы просто удовлетворите свое любопытство?
Запишите свои ожидания в правую часть таблицы.
⠀
3️⃣Посмотрите сторис бывшего (Хотя, вероятно, уже на этом моменте вам резко расхочется)
⠀
4️⃣А затем во второй столбец честно запишите, какие эмоции вы НА САМОМ деле испытали. Может, это будет раздражение, грусть, ностальгия или… ничего?
⠀
Все!
⠀
Просто ведите табличку какое-то время, не запрещая себе усилием воли следить за бывшим партнером. И очень скоро вы заметите, что делать это вам уже совсем не хочется, т.к. это не приносит ни удовольствия, ни облегчения
⠀
P.S.: Кстати, можно для себя завести и третий столбик) Для записей, какой же он/она все-таки неприятный человек